Vonatozz és egyél, mint Shakira egy szexi testért
Shakira fitneszterve kiderül! Itt rejlik lapos hasának és csábító combjának a titka.
Nézze meg a galéria alatt a csillagok fizikai hibáit, amelyeket soha nem képzelt.
Míg az egész világ a "Barcelona" középhátvédjének és a spanyol válogatott játékosának - Gerard Pique-nek a játékát bámulta, partnerére, Shakira gondoltunk. Nem felejtette el, hogy mindketten közvetlenül a 2010-es dél-afrikai FIFA-világbajnokság előtt találkoztak, amikor a kolumbiai énekesnő a Waka Waka: Time for Africa himnuszát adta elő, és Gerard részt vett a videójában?
Hasprés, csábító combok (amiket, jól tudjuk, nem hazudnak), karcsú derék - Shakira teste tökéletes a számára, hogy megnézhesse.
Shakira nem marad le választottjától, és minden nap edz. Fitneszoktatója, Anna Kaiser elárulta, hogy milyen gyakorlatokat végez és mit eszik az énekesnő. Anna az AKT InMotion Studio tulajdonosa, és évek óta dolgozik a kolumbiaival. Ő volt az, aki segített formában lenni két gyermeke - Milán és Sasha - születése után.
A képzések
Ha először merül el a fitnesz világában, Anna azt tanácsolja, hogy ne ugorjon mélyre, hanem kezdjen 30 perc edzéssel reggel és este. Amikor teste alkalmazkodik a terheléshez (és ez például körülbelül 6 hét múlva fog bekövetkezni), nyugodtan tölthet egy órát az edzőteremben, de reggel és este ismét.
"16:00 után az anyagcsere természetesen lelassul. A második edzés megrázza az anyagcserét, és segít a testnek a nap végére aktívan kalóriát égetni "- magyarázza Anna.
Az énekesnő nem szereti a monoton edzéseket, inkább váltogatja a tenisz, a squash, az evezés, a balett, a kick-box, a zumba, a Pilates és a step platform gyakorlatokat.
"A gyakorlatokat könnyű elvégezni, de a legnehezebb az, hogy rendszeresen végezzük őket, találjunk időt a nap előtt. Shakira makacs és 100% -ban komoly. Nem, még 150% sem ”- mondja Kaiser.
A sztár nagy figyelmet fordít a seggére. Számára Anna ezt a gyakorlatot adta neki: guggoljon hajtogatott helyzetben (a lábak szélesebbek a vállánál), és 30-szor megerőltesse a fenekét.
Shakira imád táncolni, és ez segít abban, hogy formában maradjon. Az intenzív tánc még több kalóriát is éget, mint a sífutás. Anna azt tanácsolja, hogy ne edzen éhgyomorra, mint sokan szeretünk, hanem 90 perccel az edzőterembe lépés előtt együnk quinoa és zöldség salátát, két kemény tojást, retket vagy zöld levet, ami könnyen emészthető és nem okoz nehézségérzetet.