Vonat velem - Svetlio Nikolov

Tehát…. Újra együtt vagyunk 🙂

svetlio

Üdvözlet a Train összes barátjának. BG .

A téma az, hogy a "Rövidített típusú képzés" csak a lustáknak szól. Azoknak, akik nem edzenek.

Lusta embereknek szólnak? És hatékonyak? Először is azt akarom mondani, hogy a rövidített típusú képzés nem jelent gyors és könnyű oktatást. Sokan zavarban vannak, és nem veszik észre, hogy ez a fajta edzés nagyon intenzív. Mit jelent?

Egyszerűen fogalmazva: a WEIGHT-ot használjuk 1 munkasorozat előadásához, ami a MAXIMUM. Vagy annak a maximumnak a határán, amelyet 6 ismétlésben használnánk. Én személy szerint jobban szeretem ezt a darabot, amely növeli a tömeg és az erő növekedését. Legalább 6.

Tehát itt beilleszteni. Mi a lusta, ha nem érteném? Egy olyan súlyzóval dolgozik, amely megsérthet, ha nem vigyáz a Heavy Duty módszerre! Ez a lustaság? Keményen edzeni! Akár egy sorozat a testgyakorlás, akár a 4, nem számít, a súlya súlya!

Személy szerint évekkel ezelőtt brutális hangerővel edzettem. Senki nem mondja, hogy nem dolgoznak. De idővel rájöttem, hogy ezt nem kell tennie magának. Serkentheti az izmok növekedését más módon. És a módja a "rövidített típusú" képzés.

Mondok egy példát:

Egy, két bemelegítés, és egy gyakorlatba beletesszük azt a súlyt, amellyel egy vagy két munkasorozatot végzünk. Legyen szó súlyzó guggolásról, vízszintes fekvenyomásról vagy más gyakorlatról. Az elv ugyanaz. Ha az egész testet elvégezzük, én személy szerint max súlyokat teszek, és közvetlenül egy csoport nehéz sorozatába megyek. Vagyis szám szerint 5-6. Heti háromszor. A lehetőségek sokak.