Vizet inni

A több víz elfogyasztása az élet egyik legfontosabb szempontja, mivel ez a diéta hatására teste a szénhidrátot égető anyagcseréről a zsírégető anyagcserére vált. Ez a zsírégetés több mint 50% -kal növeli a szervezet vízigényét. A Zóna egyik fő célja a magas inzulinszint csökkentése, és pontosan ez a hormon nemcsak megakadályozza a tárolt zsír felszabadulását, hanem a szervezetben is megtartja a folyadékot. Amikor a Zónában étkezik, az inzulinszintje a normális határokon belül marad, ami azt jelenti, hogy folyamatosan pótolnia kell azt a vizet, amelyet a teste már nem fog visszatartani.

Külön-külön, ha megfelelően étkezünk, a sejtek megfelelő hidratáltságának fenntartása (súlyunk több mint 65% -a víz) elengedhetetlen, mivel az energiát a tárolt testzsír adja, nem pedig az elfogyasztott szénhidrátokból. És amikor ezek a sejtek nincsenek jól hidratálva, nem lehetnek túl hatékonyak a kémiai energia, az úgynevezett ATP energia képződésében, amely a testünket hajtja. És amikor a sejtek nem hatékonyak, és nincs elég ez a vegyi anyag, mit kell tennünk annak megszerzésére? Többet kell ennünk. És ha jól hidratáltak vagyunk, nem érezzük magunkat éhesnek, és elegendő kémiai energia áll rendelkezésünkre, amelyre a testünknek szüksége van a megfelelő működéshez.

Melyek a kiszáradás első, figyelmeztető tünetei?

Szájszárazság és ajkak
Nehéz koncentrálni
Fáradtság
Gyakori pulzus
Fejfájás
Szédülés

És most jön a fő kérdés: Mennyi vizet kell innunk - liter, másfél vagy kettő liter? Valójában az az igazság, hogy nincs univerzális módszer a napi vízigény meghatározására, és a válasz erre a kérdésre számos tényezőtől függ: Először a testsúly, az étrend, a fizikai aktivitás, a hőmérséklet és a páratartalom, a fizikai állapot és még sok más.