Vízben gyengül

Az úszás az egyik olyan sportág, amely a legnagyobb megterhelést okozza a testnek

Sokan meg vannak győződve arról, hogy a víz több kalóriát éget el, mint a szárazföldön. És ez igaz. Az úszás az egyik legbiztonságosabb és fiziológiás sport. Rendszeresen gyakorolva javítja a vérkeringést, erősíti a szívet és a légzőrendszert, segít a gerinc kirakodásában és megfelelő testtartásban.

A következő szabályok segíthetnek a fogyásban a vízben:

1. Aktívan ússzon.
A zsír észrevehető "elégetése" csak 135 ütés/perc pulzusnál kezdődik. Annak érdekében, hogy ne okozzon nagy meglepetést a testének, úszás előtt melegítsen 10-15 percet. Legalább néhány fejmozdulatot, körkörös karmozgást, hajlítást és guggolást kell tartalmaznia.

2. Ha nem tud úszni, iratkozzon fel aqua aerobikra.
Ha nem marad könnyedén a víz felett, és egy percig sem győzte le a medence 25 méteres folyosóját, aligha éri el a fogyás kívánt hatását úszással. Vagy tanuljon meg jobban úszni, vagy az aqua aerobic segít - nem kell jól úsznia. Ezek az órák szórakoztatóbbak a rossz úszók számára, és biztosítják a szükséges pulzusszámot.

---