Víz - fitnesz és sport
A "Víz - fitnesz és sport" témában szerzett tapasztalataim többnyire gyakorlati jellegűek, ezért a gyakorlatból adok tanácsokat. Ma nem csak a fitneszről, hanem más sportokról is beszélek, mivel sokféle teher létezik. Mielőtt nekilátnék, azt szeretném elmondani általában jó vizet inni. Akár edzünk, sportolunk, akár egyéb tevékenységeket folytatunk, jó, ha több vízünk van. Ahogy az előző felszólalók mondták, a szokásos napi vízmennyiség 30 ml. kg-onként. testsúly. Sportolás vagy edzés közben azonban meg kell növelni a víz mennyiségét.
Tapasztalataim többnyire idősebb emberekkel vannak, akik nemcsak vizet, hanem kávét és alkoholt isznak. Javaslom, hogy vegyenek nagyobb mennyiségű vizet. Különösen A kávé szerelmeseinek azt javaslom, hogy a víz dupla annyi kávé mennyiséget teszteljen, mint a teszt. Vagyis, ha megittak egy csésze kávét, igyon hozzá legalább két csésze vizet. Koncentrált alkohol esetében a képlet: egy pohár alkohol és négy pohár víz. Amikor ügyfelem jön edzeni, mindig tudom, hogy a front már ivott-e és evett-e még egy kicsit. A késõbbi evés és ivás azonnali hatást gyakorol az arcra. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a folyadékot visszatartjuk elégtelen vízbevitel.
Az emberek általában akkor kezdenek edzőterembe járni, ha már kissé túlsúlyosak. Ezért fontos, hogy sok vizet igyon sport-. Segít a gyorsabb fogyásban és a vérnyomás normál határokon belül tartásában edzés közben.
Sajnos az elmúlt években sok ember túlsúlyos. Javasoljuk, hogy igyon több vizet a hatások elkerülése érdekében a test kiszáradása. Ezek lehetnek például rossz alvási és székrekedési problémák. Ha nem iszik elegendő vizet, az rothadáshoz és méreganyagok képződéséhez vezet. És egy ponton az ember nagyobb körökkel találja magát, mint szeretné. És amikor edzőterembe vagy egy másik helyre megy sportolni (például a medencében), akkor a nagy mennyiségű víz bevitele nehezebb. A túlsúlyos embereknek is nagyon nehéz vizet inni.
Személy szerint van néhány trükköm, amellyel sikerül "hazudnom" az ügyfeleimnek, és megtanítom őket vizet inni. Kipróbálták a gyakorlatban, és saját tapasztalataim eredménye. Jómagam 10 évvel ezelőttig alig ittam vizet. Nekem a folyadék napi 2 liter tej volt. Hogyan tanultam meg vizet inni? Eleinte friss gyümölcsöt készítettem. Aztán elkezdtem vízzel hígítani őket, végül, hogy az ivóvizem ízletesebb legyen, narancs vagy citrom darabokat adtam hozzá. Most ugyanúgy megtanítom az ügyfeleimet a vízivásra. Azok az emberek, akik szerelmes lekvár, Először megtanulok teát inni. Ezután elkezdjük hígítani és váltogatni. Egy adag tea, majd - víz. Egy bizonyos ponton a teát frissre lehet cserélni. A másik, amit ajánlok, ugyanannyi víz és friss. Egy bizonyos ponton, miután hosszú ideig bevették az egyik kombinációt, az emberek rájönnek, hogy a vízbevitel fontos számukra, és elkezdik a vizet fogyasztani. Ez egy olyan folyamat, amely különböző időket vesz igénybe. Hosszabb azoknál az embereknél, akik idővel több ételt fogyasztottak és túlsúlyosak. Nehezebben tanulnak meg nagyobb mennyiségű vizet inni, mert - mint Baykova professzor mondta - összekeverik a szomjúság és az éhség érzését. Általában ilyen esetekben nem a vizet választják, hanem inkább esznek.