Víz és testmozgás

Martin Harizanov

• Olvasási idő -
• Hozzászólások -

A víz a test kulcsfontosságú eleme, és gyakran elhanyagolják, mint létfontosságú összetevőt. Annak ellenére, hogy nincs tápértéke, a különböző vegyi anyagok testben történő szállításának eszközeként működik, és közvetítő, amelyen keresztül az alapvető tápanyagok között különféle biokémiai reakciók játszódnak le.

Mennyi vizet kell innom?

Számolja ki számológépünk segítségével.

A test 40–60% vizet tartalmaz. Emlékszel erre az izomszövet 72% vízből áll, míg a zsírszövet csak 20 és 25% vizet tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy a túlzott folyadékvesztéshez vezető diéták és tevékenységek jelentős hatással vannak az izmok méretére. Ráadásul elegendő vízbevitel nélkül kiszárad. A tested elkezdi visszatartani a vizet, hogy megvédje önmagát, és ennek a víznek nagy része szubkután tárolódik, ami nagymértékben elsimítja az izomkönnyebbülést.

Vízvisszatartás a testben

A visszatartott víz szennyezetté válik, mert veséje nem tudja jól kiszűrni a szennyeződéseket, ha kiszáradt. Ezután a test felszólítja a májat, amely a salakanyagok lebontásában keres segítséget, és ez kezd zavarni a fő funkciójában - a zsír lebontásában. Tehát, ha nincs elegendő víz a testben, valószínűleg vízvisszatartást kap, megduzzad és elhízik, ami katasztrofális egy maximális megkönnyebbülésre törekvő sportoló számára. Olvassa el tippjeinket a vízvisszatartás kezelésére.

---