Víz- és fogyás; mennyit kell inni a fogyáshoz
A víz nagyszerű az Ön számára. A megfelelő hidratálás segíti az agyad éber maradását, a sejtek maximális sebességgel működnek, és az edzés döntő fontosságú.
A víznek más előnye van, és a fogyáshoz kapcsolódik. Egyes úgynevezett szakértők szerint a H20 azonnali zsírégetés. De ez valójában nem igaz. Kicsit bonyolultabb.
Feliratkozás a férfiak egészségére
Valami igazság áll azon állítások mögött, amelyek szerint a víz segíthet a fogyásban. "A vizet gyakran továbbadják azoknak, akik fogyást keresnek, mert úgy gondolják, hogy a víz" feltöltheti "Önt, ami miatt kevesebbet vagy ömlesztettet enni" - mondja Kelly Jones, MS, RD. CSSD, LDN.
A víz feltöltésekor kisebb az esély a reggeli elfogyasztására, és jobban szabályozhatja az éhséget. Elméletileg, ha hidratált és magas vizes ételeket fogyaszt, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy a nap folyamán jobban hidratálja a súlyát.
"A gyenge hidratálás azt jelentheti, hogy a tested folytatja a folyadék keresését az elfogyasztott ételeken keresztül, ezért az emberek néha úgy érzik, hogy kevesebbet fogyasztanak, ha étkezés előtt vagy közben ételt fogyasztanak" - mondja Jones.
Ahelyett, hogy megpróbálná vízzel elfedni az éhségét, igyon rendszeresen vizet a nap folyamán, hogy megakadályozza a szomjúságot (ez annak a jele, hogy már kiszáradt), és ezután rendszeresebben kontrollálhatja az étvágyat a nap folyamán.
"A kiegyensúlyozott étkezések és harapnivalók mellett a megfelelő folyadékpótlás megszerzése segíthet jobban meghallgatni az éhségérzetet és a puffadás jeleit, és elősegítheti a testének az elért súly elérését idővel" - mondja. A súlykezelésen túl segíthet-e a fogyásban, ha fogyni akar?
Ezt a tartalmat innen importálták:. Megtalálhatja ugyanazt a tartalmat más formátumban, vagy további információkat találhat a weboldalon.
Segíthet az ivóvíz a fogyásban?
Rövid távon segíthet, de hosszú távon nem annyira. "Mivel az ételek és folyadékok mennyisége nyomást gyakorol az emésztőrendszer idegsejtjeire, ez bizonyos jeleket küld az agyadnak, hogy tele lehetsz, nem tart sokáig" - mondja Jones.
"Fehérje, zsír és rost bevitele nélkül nem lesznek megfelelő jóllakottsági jelek, és ha a gyomor elhagyása után nem nagyon ér fel, akkor a nap későbbi részében végeredményekhez, éhezéshez és esetlegesen könnyű túlevés "- tette hozzá.,