Vitosha 100; előkészítés és sikeres befejezés
Egy hónap van hátra Bulgária egyik legjelentősebb futóeseményéig - az ultramaratonig tartó "The Tour of Vitosha", más néven Vitosha 100 km-ig. Ebben a cikkben szintetizált információkat készítettünk az eszközök kiválasztásához, hidratálásához, táplálkozáshoz és a verseny sikeres befejezéséhez szükséges stratégiához. A leggyorsabb tanácsot kérjük arról, hogyan hozhatja ki magából a legtöbbet a verseny napján, és adjon meg egy listát a szükséges felszerelésekről.
Mielőtt a részletekbe bocsátkoznánk, tisztázzuk, hogy ez a cikk a tömeges ultrafutónak szól, és célja, hogy normál időjárási körülmények között 11-15 órán belül teljesítse a túrát. A legtöbb tipp minden résztvevőre érvényes, de az elit futók, akik 8-10 óra között végeznek, valamint a 18 órával végződő résztvevők az itt bemutatott felszereléstől, a hidratálástól és a táplálkozástól eltérően használnák. Az alábbi grafikonok azt mutatják, hogy a képzett ultrafutók többsége 11-15 órás sávban teljesíti a túrát:
Az ultra hosszútávfutás szisztematikus felkészülését kizárva, ami kétségkívül a sikeres teljesítés legfontosabb tényezője, a felszerelés, a hidratálás, a táplálkozás és a stratégia olyan komponensek, amelyek hozzájárulnak a jó eredmény eléréséhez és a problémamentes befejezéshez.
Felszerelés
Sok más ultraversenytől eltérően a Vitosha100-ot a hegy alsó részén tartják (legmagasabb pontja 1345 m.), Szerény teljes elmozdulása 1800 m., Sok jól felszerelt pontja van, és szinte semmilyen technikai útvonalat nem kínál. Mindezek révén a Tour Bulgária egyik leggyorsabb ultravonalútja. Mindezek figyelembevételével a B100 berendezés nagyon fontos eleme az egyes résztvevők stratégiájának. A súly/kimerültség mérlegnek átgondoltnak kell lennie, és összhangban kell lennie a tervezett teljesítési idővel, a meteorológiai feltételekkel és a versenyző felkészültségével.
Futócipő
Milyen lágyítás? Milyen csepp? Vízálló vagy sem? A téma ugyanolyan tág, mint a régi. Itt adjuk meg javaslatainkat, és nem törekszünk a teljességre. Sok jó márka és futó modell létezik a piacon. Fontos betartani azt a szabályt, hogy ne induljunk olyan felszereléssel, amelyet legalább egy vagy két hosszú távon nem teszteltek és teszteltek, és a cipőnek meg kell felelnie a futó testének funkcionális jellemzőinek.
Általános szabály, hogy Skisharkiban soha nem terhelünk alacsony cipőt membrán (vízálló), mert hosszú távon a membránnal ellátott modellek nem engedik a lábak megfelelő légzését, visszatartják a nedvességet és lassan száradnak - a dörzsölés és a kényelmetlenség előfeltételei.
Ami az ún. csepp (a sarok és a cipőben lévő lábujjak szintje közötti különbség) mindig semlegesebb modellekre törekszünk. Az üzletünkben kínált legmagasabb csepp csak 6 mm különbség (ez a szám sok modellnél gyakran eléri a 10-12 mm-t és annál is nagyobbat).
A szint kiválasztása lágyulás gyakran több vezető tényezőtől függ - a sportoló súlyától, edzettségi szintjétől és egyéni preferenciáitól. A tanácsunk az, hogy ne rohanjon a minimalista ultrafutó cipők választásával, alacsony vagy anélkül, hogy párnázott lenne. A minimalista cipőre való áttérés tendenciája pozitív, de nem szabad erőltetni és semmiképpen sem szabad ezt megtenni a fontos versenyek előtt.
Altra Timp - a legjobb puha cipő választékunkban
Az alábbiakban összehasonlító táblázatot adunk azokról a modellekről, amelyeket teszteltünk, és amelyek rendkívül alkalmasak a Vitosha Tourra.
| Platform magassága | 29 mm | 25 mm | 24/30 mm | 21 mm | 20/22 mm |
| Csepp | 0 mm | 0 mm | 6 mm | 0 mm | 2 mm |
| Lágyulás | Magas | Átlagos | Magas | Alacsony | Alacsony |
| Súly | 335 gr | 295 gr | 330 gr | 292 gr | 232 gr |
| Ár | 279 lv | 269 lv | BGN 290 | 249 lv | 270 BGN |
Világítás
A berendezés kötelező eleme sok ultrahang és különösen a Vitosha100 esetében a világítás. Akár csúcstechnológiájú fényszórót, akár kézilámpást választ, megbízható fényre van szüksége legalább 6 órán keresztül (a kezdetektől 0: 00-tól hajnalig). Ezért olvassa el az utasításokat, tesztelje, és ha szükséges, biztosítson tartalék elemeket, tápegységet vagy más energiaforrást a fény támogatásához. Ha valaha is megpróbált műholdas műholdas fényével futni, akkor tudja, milyen kínos és kellemetlen tud lenni.