Vitaminok és kiegészítők a szem számára - Egészséges - Szerves

Számos szembetegség gyógyíthatatlan, ezért a megelőzés a legjobb módszer a jó látás fenntartására. zdrava.bg.

Bizonyos tápanyagok azonban megvédhetik a szemet a betegségektől vagy enyhíthetik a tüneteiket. A vitaminok és más, a szemünk számára hasznos tápanyagok ismerete segít abban, hogy eldöntsük, melyik étrend-kiegészítőket érdemes a legjobban bevinni a látásunk minőségének fenntartása érdekében.

Vitaminok és ásványi anyagok
A-vitaminok (marhamáj, tojás, tej, sárgarépa), C-vitamin (narancs, citrom, kivi, csipkebogyó, paprika, káposzta, paradicsom, cukkini, kapor, petrezselyem), E (mandula, spenót, napraforgómag, olajbogyó) ajánlott brokkoli) és a cink elem (búzacsíra és korpa, hal, gomba, hús, teljes kiőrlésű kenyér).

Omega-3 zsírsavak
Támogatják a test növekedését és fejlődését, és emellett képesek védje a szemet a szárazságtól és a látászavaroktól. Testünk nem képes omega-3 zsírsavakat - valamint C-vitamint - előállítani. Ezért ezeket étellel vagy étrend-kiegészítők formájában kell bevennünk.

---