Vitaminok és ásványi anyagok túladagolása BB-Team Shop
Van-e oka aggódni egyes termékek nagy adagjai miatt?
Megjelent 2013.10.02-án, frissítve 2013.11.01-én és 9 perc alatt elolvasva.
Üdvözlet Tihomirtól a BB-Team Shop csapatától!
Mi vár rád velünk:
- Több tucat teljesen ingyenes cikk, mint ez
- Hatalmas különféle étrend-kiegészítők, sport kiegészítők, ételek és egyebek
- Ingyenes gyors szállítás és konzultáció
- Bizonyított minőségű és eredetű termékek a legalacsonyabb napi árakkal
És most, a cikkhez!
Sokan aggódnak a piacon elérhető vitamin-ásványi anyagok egyes komplexeinek magas dózisai miatt.
Ez vonatkozik azokra a termékekre is, amelyek egyedi összetevőket tartalmaznak - csak cinket, csak magnéziumot, csak krómot stb.
Valóban vannak olyan termékek, amelyek összetétele első pillantásra kissé ijesztő. Nézze meg például az Universal Nutrition Animal Pak tartalmát.
Amikor egy személy vitamint vagy ásványi anyagot lát, az ajánlott (RDA) 5-10-szeresét meghaladó dózisokban, helyesen vegye figyelembe a termék biztonságosságát.
A túladagolás (hipervitaminosis) veszélye valós, és nem szabad figyelmen kívül hagyni, de van néhány tisztázás, amelyet figyelembe kell venni.
Melyek a "veszélyes" vitaminok és ásványi anyagok?
Először is fontos megvizsgálni, hogy az összetevők melyik adagban vannak az ajánlottnál nagyobb adagokban.
A zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) azok, amelyek miatt aggódnia és figyelnie kell. A zsírok segítségével felszívódnak, és sokáig tárolódnak a testünkben.
Itt kizárhatjuk a D-vitamint, mivel testünknek nagyon jó önvédelmi formája van a túladagolás ellen.
Gyakorlatilag iszonyatosan nehéz túladagolni a nap vitamint, amint az az egyéves kísérletből is kiderül.
Az A-vitaminra csak akkor kell figyelni, ha az a béta-karotintól eltérő formában van.
Az E-vitamin olyan adagokat igényel, amelyeket ésszerű ember nem ihat meg.
A K-vitaminnal, a legjobban emészthető hosszú láncú formában - MK-7, könnyen elérheti az RDA ötszörösét, és ha rövid láncú formát vesz fel, például MK-4, akkor az RDA 10-szeresét is elérheti.
A vízoldható vitaminok miatt általában nem kell aggódnia. Bár vannak bizonyítékok a túladagolás mellékhatásaira, ez utóbbiak elérése nagyon nehéz lehet.
Először is, a vízoldható felesleg minden probléma nélkül ürül a vizelettel és az izzadsággal.
Másodszor, a túladagoláshoz valóban magas dózisokat kell bevenni, nagyon hosszú ideig. Egyeseknél ez 1 hónap lehet, másoknál 6 hónap, de a két- vagy hétnapos bevitel nem tesz jót neked.
Az ásványi anyagok közül mindenkire vigyázni kell, de mint alább megemlítjük, fontosak azok a formák, amelyekben felajánlják őket.
Mi az RDA?
Az RDA rövidítés mögött az ajánlott étrendi mennyiség vagy bolgár nyelven szerepel - ajánlott táplálékbevitel/adag.
Itt fontos tudni, hogy az RDA nem az optimális dózist jelenti, hanem a jó egészség megőrzéséhez szükséges minimumot. Sőt, egészséges emberek átlagos életmóddal.
Átlag alatt azokat érted, akik heti 1-2 alkalommal sportolnak, de nem, és idejük nagy részét a családdal együtt dolgozva vagy tévénézve töltik.