Vitaminok és ásványi anyagok, amelyek diétával rabolják el testünket
Manapság az emberek különböző módon étkeznek, eltérő étrendet követnek, és megfosztják magukat egy vagy másik olyan anyagtól, amelyre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy ne kövesse a választott étrendet.
Az alábbiakban a két leggyakoribb rendszer és mi van hiányoznak az élelmiszerekből származó vitaminok és ásványi anyagok nekik.
Vegetarianizmus és veganizmus
A vegetáriánusok és a vegánok viszonylag egészséges étrendet fogyasztanak, és megvédik magukat számos olyan problémától, amelyet az étel érinthet, például a szív- és érrendszeri problémáktól, az elhízástól, a magas vérnyomástól stb.
Ugyanakkor vannak olyan tápanyagok, amelyeket vagy rendkívül nehéz beszerezni, vagy egyszerűen nem az étrendjükben. Ezek közül a legfontosabbak:
- B12-vitamin - ez a vitamin főleg állati eredetű élelmiszerekben található meg, különféle halakban, húsokban, tejtermékekben és tojásokban. Fontos a vörösvértestek termelődése, az idegsejtek fenntartása és az agy normális működése szempontjából;
- Kreatin - ismét az állati eredetű élelmiszerekben található meg. A kreatin nagyon fontos, hogy energiát juttasson az izmokhoz, ezáltal erőt és kitartást adva nekik. Bár ez nem tartozik a szervezet megfelelő működéséhez szükséges esszenciális ásványi anyagok közé, ha növényi étrendet tartasz, akkor nagyobb valószínűséggel nem tudsz erőforrás-edzésnek és izomépítésnek adódni kiegészítők nélkül;