Vitamin támadás-Egészség-0-tól 3-ig
Melyik gyermek eszik a legtöbb nyers gyümölcsöt és zöldséget, vitamintámadást hajt végre a hasi „rossz” mikrobák ellen, és egészséges és erős lesz, készen áll a játékban fellépő varázslatokra.
Amikor kicsi voltam, édesanyám gyakran mondta, hogy olyan ételeket kell fogyasztanunk, amelyek különféle vitaminokat biztosítanak számunkra. Folyamatosan ügyelt arra, hogy ételeinkben különféle termékek jelen legyenek, amelyek a gyermek testét elegendő tápanyaggal látják el a fejlődéséhez. Akkor a vitaminok hipotetikusak voltak számomra, csak akkor emlékeztem meg a létezésükről, amikor elénekeltük a zöldségekről szóló népszerű dalt, vagy könyveket néztünk, amelyekben karokkal és lábakkal ellátott kis színes golyókként szemléltették őket. Most, hogy anya szerepében vagyok, megértem, miért fektetett annyi erőfeszítést az egészséges táplálékért. Ma vitaminbombákra is alkalmazom a játékot - melyik gyermek eszik a legtöbb nyers gyümölcsöt és zöldséget, vitamintámadást indít a hasi „rossz” mikrobák ellen, és egészséges és erős lesz, készen áll a játékban fellelhető játékokra.
A vitaminhiány a vitamin teljes hiányának feltétele az emberi testben. A hivatalos statisztikák szerint Bulgáriában ritka. A probléma azonban nem elhanyagolható, különösen a környezetben, amelyben gyermekeink felnőnek. Ma már egyre kevesebb gyerek fogyaszt elegendő gyümölcsöt, zöldséget, halat, tojást és tejterméket, diót, ami gyakran legalább bizonyos vitaminok hiányához vezet a gyermek testében.
Mi is pontosan a vitamin?
A vitamin neve először 1912-ben jelent meg. Ezek szerves anyagok, amelyek minimális mennyisége segíti az emberi test normális fejlődését. A vitaminok száma körülbelül 30, vagy legalábbis eddig a tudomány ismert. Néhány közülük erősen befolyásolja a kis organizmus növekedését és kialakulását születésétől 3 éves koráig. Ekkor nő az emberi test a leggyorsabban, és napi bevitelre van szüksége különféle vitaminokban gazdag ételekben. Különösen fontos szerepet játszanak az anyagcsere szerveinek megfelelő működésében. Hiányuk (hipovitaminosis) és túlzott mennyiségük (hypervitaminosis) egyaránt bizonyos betegségekhez vezet. Hazánkban a leggyakoribb probléma a hipovitaminózis, az életmódbeli változások, az ételek minőségének frissítése és a szülők elégtelen tudatossága miatt. A vitaminok fő csoportjai a vízben oldódó B, C, H és P, valamint a zsírban oldódó A, D, E, F és K. Ez utóbbiakat a szervezet sokkal lassabban szívja fel.
A növekedési vitamin - A
Ez a gyermek testének egyik fő motorja. Két formában ismert: retinol és karotin. A vitamin támogatja a csontok, a haj és a fogak megfelelő növekedését, rugalmassá teszi a bőrt, normális látást biztosít és szabályozza a pajzsmirigy aktivitását, részt vesz a nemi hormonok szintézisében és támogatja a mellékvesék működését. Ennek hiányában a testben lassul a növekedés és a fertőzésekre való hajlam. Ezenkívül az A-vitamin elégtelen fogyasztása előfeltételeket teremt a látásélesség csökkenéséhez és a csirkevakság megjelenéséhez (félhomályban és sötétségben nehéz látni). Nem kevésbé zavaró a sebek és a száraz bőr lassú gyógyulása. Ha gyermekének A-vitaminokban gazdag menüt próbál biztosítani, akkor koncentráljon a halakra, tojássárgájára, tejére, friss sárgarépára, pirospaprikára, paradicsomra, spenótra. Az elviselhetetlen melegben a gyerekek örömmel fogyasztanak friss dinnyét, almát vagy sárgabarackot.
Az intelligens vitamin - B1
Nem véletlenül viseli ezt a csodálatos nevet. A B1 a legkedvezőbb hatással van az idegrendszerre. Ezenkívül aktívan részt vesz a test növekedésében, támogatja az izom működését és javítja a gyermekek mentális fejlődését. Szerepe van a szénhidrátok lebontásában és felszívódásában is. A B1-vitamint tartalmazó gyógyszereket a betegségek megelőzésére használják légi és vízi utazás közben. Ezért ha szükséges, dióval, mogyoróval és tejjel teheti be az utazótáskát. A B1 csökkent mennyisége a gyermek testében az izmok és az emésztőrendszer problémáihoz vezethet. Az intelligens vitamin olyan élelmiszereken keresztül juttatható el a gyerekekhez, mint a marhahús, zabpehely, borsó, spenót.
Stresszoldó vitamin - B2
Amikor a gyermekeknél növekedési retardációt észlelnek, a keresés egyik első oka az, hogy a szervezetben nincs elegendő B2-vitamin. Fontos szerepet játszik a fehérjék, zsírok és szénhidrátok felszívódásában. A hypovitaminosis B2 esetén a szem szaruhártyája elhomályosul, valamint megsérül a szájzug. Az arc dermatitise, az étvágyhiány és a gyermek csökkent vitalitása szintén a B2-vitamin hiányának tünete lehet. Szedésének jótékony hatása a fenti problémák elleni küzdelem mellett a rugalmas bőr, a vastag haj és az egészséges köröm fenntartása. Ha gyermeke vegetáriánus, vagy egyszerűen nem fogyaszt elég gyakran húst és tejtermékeket, fennáll a hypovitaminosis B2 kockázata. Jó, ha az étlapjába legalább halat, tehéntejet és sajtot, valamint zöld leveles zöldségeket és paradicsomot tartalmaz.
Gyulladáscsökkentő vitamin - B5
Köztudott, hogy rendkívül kedvezően hat a hasított sebekre és égési sérülésekre. A B5-vitamin különösen fontos a központi idegrendszer és a sejtek szerkezetének normális fejlődése szempontjából. Kivételes szerepet játszik a mellékvesék működésében. Ezenkívül felbecsülhetetlen segítség a zsír és a cukor energiává alakításában. A vitamin támogatja az antibiotikumok bevétele utáni gyors gyógyulást is. Ha a baba beteg, a következő hetekben koncentráljon teljes kiőrlésű gabonákra, uborkára, spenótra és csirkére.