Vitagold- 66. rész
Hogyan lehet a szabálytalan gyomrot rendszeressé tenni?
A szabálytalan gyomorproblémák leggyakrabban az életmód következményei
A bél felszabadulását nemcsak az étrend, hanem számos pszichológiai tényező is befolyásolja. Bizonyított, hogy az állandó stressz negatívan befolyásolja a test természetes ritmusát.
A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás legfontosabb a rendszeres gyomor számára. Ne hagyja ki a reggelit, ebédnél fogyasszon el valami főttet és meleget, és este korábban (ne lefekvés előtt) fogyasszon. Fogyasszon legalább napi másfél liter folyadékot és fogyasszon szezonális gyümölcsöket. A koncentrált ételek - száraz paszták, chipsek, gofri - a legrosszabbul hatnak az emésztőrendszerre.
Ha több időt tölt üléssel, akkor valószínűleg lusta belek szenvednek. Napi legalább 30 percig tartó intenzív séta, lépcsőzés, reggel néhány hasprés és könnyű hasmasszázs javítja az emésztést. Az úszás, a kerékpározás és a hegyi turizmus nagyon jól tükröződik.
Ha azonban időnként problémái vannak a gyomorszabálytalansággal, ne tegyen azonnal drasztikus intézkedéseket. Először próbáljon ki szelídebb szereket. Például egy pohár meleg vizet reggel éhgyomorra. Feloldhat benne egy kanál mézet is. A széna és az anyaméh tea is segít. Abban az esetben, ha a székrekedés túl tartós, jó orvoshoz fordulni - írja a "Minden a családért" című újság.
Igyon egy babérlevél főzetet a cukorbetegség ellen
A babérlevél tea segít normalizálni a vércukorszintet
A babérfa leveleit amellett, hogy fűszerként használják, a népi gyógyászatban is használják. A szakértők azt javasolják, hogy a babérlevelek főzetét igyák meg cukorbetegség.
Hogyan készítsük el a mágikus italt?
Öntsön 10 babérlevelet 200 ml forrásban lévő vízzel. Zárt edényben főzzük őket egy éjszakán át. Másnap reggel szűrje le és igyon a főzetből egész nap, minden étkezés előtt vegyen be 50-60 ml-t.
A vércukorszint normalizálása érdekében 6 napig kell inni a teát.
Az okostelefon-tulajdonosok elégedetlenek
Az okostelefonok boldogtalanná tesznek minket
Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a világszerte emberek milliói által szeretett okostelefonok boldogtalanná tesznek minket. Használatuk alacsony sikerhez vezet, csökkent koncentráció és idegesség.
"500 hallgatót tanulmányoztunk különböző egyetemekről. Megállapítottuk, hogy az okostelefonok használata boldogtalanná teszi őket "- mondják kategorikusan a Kenti Egyetem tudósai.
Bebizonyosodott, hogy a hallgatók átlagos sikere közvetlenül kapcsolódik boldogságukhoz, ami viszont csökken az okostelefon gyakori használatával.
"Még akkor is, ha okostelefonja van, ne használja olyan gyakran, ha boldog akar lenni" - tanácsolják a szakemberek.
Télen pedig fogyhat, amennyiben tudja, hogyan - folytatás
"Fontos, hogy étlapunk 70% -át nyers gyümölcsök és zöldségek alkotják, és a többi étel elkészíthető" - tanácsolja Ognyan Simeonov. Az ősszel ebédmenüre példa a sárgarépa vitaminos saláta, amely nagyszerű társaságot jelent zellerrel, káposztával és vörös répával. És mindezt citromlével ízesítve. Ha otthon készítjük el, tegyünk bele szezámmagot, és még finomabb lesz. Ha csírákat adunk a salátákhoz, akkor képesek leszünk bevenni a bennük található legértékesebb ásványi anyagokat és nyomelemeket, és testünk még jobban fogja érezni magát. Ebéd ideális, ha friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó levest fogyasztunk. "A hal és a csirke legyen organikus, ne adjon be növekedési hormont, antibiotikumokat és növényvédő szereket. Eldugulunk a méreganyagoktól, majd azon gondolkodunk, hogyan lehetne megszabadulni tőlük ”- mondja a táplálkozási szakember.
Vacsorára elég egy salátát és valamilyen fehérjeforrást fogyasztani, de nem spagettit, amely eláraszt bennünket szénhidrátokkal. És 19 óra után abbahagyni az evést.
"A bolgár konyhában jó konzervekre támaszkodni, bár egyesek tagadják őket, mert nem tartalmaznak C-vitamint. Igen, de más szezonális termékekből, például narancsból, mandarinból, friss salátákból beszerezhető. A zöldségek mikroelemei és ballasztanyagai a konzervdobozokban maradnak, valamint lúgos túlsúlyuk ”- mondja Dr. Mitko Rigov. Ez a legolcsóbb módja annak, hogy a nyári ajándékokkal közelebb kerüljünk a természethez. "Magam fagyasztom le a fagyasztóban a borsót, a zöldbabot, a paprikát, az aszalt szilva, az áfonya, a málna. A paradicsom télire nem fagyasztható le, de a konzerv és a paradicsomlé ideális, és a feldolgozás során nő a bennük lévő likopin szintje, és erős antioxidáns "- tanácsolja Dr. Rigov - írja a" For Women "magazin
Télen pedig fogyhat, ameddig csak tudja
Ami a tél közeledtével az asztal elvékonyodik a gyümölcsök és zöldségek jelenlététől?
Vannak fontos szereplői a hideg napoknak, amelyek tele vannak vitaminokkal hozzon egészséget és akadályozza meg a súlygyarapodást. Nem szabad kifogásokat keresni arra nézve, hogy nincsenek a természetből származó termékek, ezért hangsúlyozzuk a pitéket és a spagettit. Ognyan Simeonov és Dr. Mitko Rigov táplálkozási szakemberek ötletet adnak arról, hogy mit kell enni annak érdekében, hogy megtartsák a vonalat, és legyen tónusuk és frissességük a "For Women" magazin oldalain.
Az őszi-téli napok első lépése, amikor kevesebb "seprűt" eszünk a beleknek (gyümölcsök és zöldségek), reggel az, hogy először a testet belülről öblítsük le meleg vízzel. Akkor jó gyümölcsöt enni. Az alma a belső tisztítás szakembere, télen bőséges. "De a gyümölcsnek diónak kell lennie, hogy ne hízzunk el. Joghurt müzlivel szintén lehetőség. Ha azonban nincs kedve reggel lekvárt enni, kezdje sós reggelivel - egy teljes kiőrlésű kenyérszelet paradicsommal (lutenitsa), uborkával és főtt tojással, egy tányér sajt vagy sárga sajt fehérjeforrásként. " tanácsolja Ognyan Simeonov. Ne felejtsük el, hogy a vezető táplálkozási szakember, Dr. Barry Sears táplálkozási rendszere "Zóna" azt tanácsolja, hogy minden étel 40% szénhidrátot, 30% zsírt és 30% fehérjét tartalmazzon. Aki nem eszik húst, hadd adjon hozzá abból a szuperételből. 2-3 evőkanál kevés vízben feloldva elegendő az energiához. Fontos azt is enni, amit szeretnénk, és figyelni arra, hogy ez milyen hatással van ránk. Ha fáradtnak érezzük magunkat, akkor túladagolhatunk szénhidrátokat - írja a "For Women" magazin