Viszlát a hőhullámoktól
A hőhullámok a menopauza egyik leggyakoribb tünete. A világon nők ezrei panaszkodnak rájuk, és keresik a módját ennek a problémának a kezelésére. Mik is ők pontosan, és hogyan kell elbúcsúzni a szörnyű érzéstől?
A forró villanások a meleg pillanatnyi érzése, amely eláraszt egy nőt és hirtelen eltűnik. Gyakran társulnak az arc és a nyak vörösségével, sőt izzadással is. Megjelenésük oka egyelőre nem ismert, de úgy gondolják, hogy ennek oka a vérkeringés változása. Ezenkívül néhány nő szívdobogásról számol be, amelyet hirtelen megfázás követ. A legtöbb esetben a hőhullámok a menopauzás nőket elárasztják éjszaka. Sajnos sok esetben zavarják a normális alvást. Sajnos nagyon nehéz megmondani, mennyi ideig lesz a menopauza ezen kellemetlen tüneteinek hatása alatt. Egyes hölgyeknél néhány hét alatt eltűnik, mások hónapokig küzdenek vele.
Nincs több hőhullám!
A legtöbb esetben szinte lehetetlen elkerülni a kellemetlen bőrpír és hő megjelenését, de ritkábban jelenhet meg, sőt eltűnhet.
- Csökkentse a stresszt;
- Korlátozza az alkoholt, a cigarettát, a koffeint és a fűszeres ételeket;
- Felejtsd el a szűk ruhákat.
Még néhány dolgot megtehetsz, hogy megszabadulj a "forró" érzéstől:
- Tartsa a szokásosnál alacsonyabb hőmérsékletet abban a helyiségben, ahol alszik. Használjon ventilátort vagy légkondicionálót a nap folyamán. Viseljen könnyű és szellős ruházatot;
- Lélegezzen mélyen és folyamatosan (percenként hat és nyolc belégzés és kilégzés között). Gyakorold ezt a légzést 15 percig minden reggel és este. Ha hőhullámokat érez, kezdjen mélyen lélegezni;
- Ne felejtsd el a sportot. Séta, úszás, tánc. Ne dolgozzon túl, de ne maradjon egész nap otthon.
- Ha úgy érzi, hogy a hőhullámok elviselhetetlenek és zavarják életének természetes ritmusát, akkor beszéljen orvosával a hormonpótló kezelésről. Megakadályozza a hőhullámokat sok menopauzás nőnél. Jó azonban tudni, hogy ez a terápia rövid ideig alkalmazható