Vissza - Jó reggelt egyenes lábakkal - Blog

Vissza - Jó reggelt egyenes lábakkal

1. Ezt a gyakorlatot legjobban biztonsági szempontból zömök állványon lehet elvégezni. A kezdéshez először helyezze a kart a guggolóállványba egy magasságának, amely megfelel Önnek. Miután kiválasztotta a megfelelő magasságot és a súlyzót megterhelte súlyokkal, lépjen a kar alá, és helyezze a vállak hátuljára (közvetlenül a nyak alá).
2. Fogja meg a kart mindkét kezével mindkét oldalon, és emelje le az állványról, először a lábával nyomja meg, és egyidejűleg egyenesítse ki a törzsét.
3. Lépjen hátra a guggoló állványról, és helyezze a lábát vállszélességre. Tartsa mindig egyenesen és előre a fejét, ha lenéz, akkor felborítja az egyensúlyt, egyenes háttal is. Ez lesz a kiinduló helyzeted.

---