Vezessen naplót és aludjon tovább az agy működésének javítása érdekében - Bgonair

Az alvásnak legalább 8 órán át kell tartania

Minden munka jobb eredményt ad, ha az emberi agy energikus és ellenálló. Néhány egyszerű technika segíthet ennek biztosításában, amennyiben tartós szokásokká válnak.

Képezze a figyelmét

Ennek első lépése a meditáció. A cél az, hogy az érzéseire összpontosítson, és "szellőztesse a fejét" a felesleges információktól. Napi 10-15 perc csendben töltött idő javíthatja a memóriát, az éberséget és más kognitív funkciókat.

Munka közben állítson be apró, érdekes feladatokat az agyának - emlékezzen arra, mit visel a beszélgetőtárs, milyen hegek vannak az arcán, milyen színű a szeme. A Wikium "Sherlock's Mind" tanfolyama ebből a szempontból nagyon hasznos lesz: utána hihetetlenül figyelmes lesz.

Minden nap olvassa el

A könyv egy erőteljes és nagyon hozzáférhető eszköz az agytevékenység edzéséhez. A tudósok bebizonyították, hogy napi 6 perc könyvolvasás jelentősen csökkentheti a stressz szintjét mindenkiben - tájékoztat a BGNES.

---