Vezessen naplót a fogyásért - Boldog nők

fogyásért

Ha örökké diétázol, de ez nem segít a fogyásban, akkor vedd naplót. Az eredmények hiányára egyszerű magyarázat van: egyszerűen tévedünk, hogy különleges diétát tartunk, mert a tévé előtt elfelejtünk egy darab csokoládét, egy pohár bort vagy chipset.

Igen, az apróságok, amelyeket felsoroltunk, okot adnak a kitöltésre. Végezzen el egy kísérletet: írjon le mindent, amit egy hétig eszik. És azonnal jegyezze fel a kalóriákat. Több időbe fog kerülni, de megéri a fáradságot. Így sokkal könnyebben találja meg étkezési hibáit.