Veszítsen napi 1200 kalóriát Sensation - egészség és szépség

Reggeli: kávé, zöld tea vagy kamilla tea vagy gyümölcslé

veszítsen

Reggeli 10-11 óra: egy gyümölcs, gyümölcslé vagy joghurt

Ebéd: 200-300 gramm saláta (saláta, paradicsom, uborka ...) vagy főtt zöldség (zöldbab, spárga, spenót ().

Válasszon a következő ételek közül: 100 gramm hal vagy hús (csirke, pulyka, marhahús, bárány, sertés) vagy 75 gramm zsírmentes sonka vagy sajt vagy tojás (főtt, rántott, leforrázott)

150 gramm friss gyümölcs vagy bogyó

Falatozás: egy kis szendvics sajttal vagy sonkával és egy gyümölcs

Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd

Olívaolaj vagy növényi olaj - legfeljebb 25 gramm naponta, azaz 2 evőkanál