Veszek egy asztalt, és pokolian sokat eszem Archívum - Fórumok

nem tehet róla, hogy elveszíti a megkönnyebbülést, hacsak nem akar fokozatosan tömeget szerezni, ahol a megkönnyebbülés elvesztése kevésbé lesz észrevehető, de a fejlődés meglehetősen lassú lesz. kitartásra van szüksége, és figyelemmel kíséri fejlődését. meg kell mérnie a zsírszázalékot, hogy megtudja, izomzatot vagy zsírt épít-e. nincs mód CSAK izomépítésre, ez a folyamat. egy dolog sokat enni, egy másik pedig helyesen enni. próbáld 5-6 részre osztani az étkezésedet, és ne egyél késő este. általában jó a nap első részében gyors szénhidrátot fogyasztani, és a fehérje napközben egyenletesen oszlik el, edzés után mindenképpen fehérjét (+ kreatint) kell bevenni.

másrészt 15 éves vagy, és a tested még nem változik. lehet, hogy pontosabb információkért forduljon táplálkozási szakemberhez.

5-6-szor kerül egy kicsit? ha naponta 10-szer akar és eszik. az a fontos, hogy tudd, hány kalóriát kell elérned összesen. akkor vagy ossza el őket az étkezések számával, vagy tűzzön ki célul 3-4 fő étkezést, a többit pedig további.

hány kilót nyom?

Rendkívül fontos dolog, amit mindenki lebecsül, majd keservesen megbán:

Vigyázzon, hogy ne legyenek striák. Az első hely, ahol megjelennek, a mellkas és a bicepsz között van. Vásároljon speciális striák elleni olajat, adjon el minden gyógyszertárban.

Ne becsülje alá a veszélyt, mivel a gyors feltöltés után az valóságos. És nincs értelme gyönyörű testet csinálni izmokkal, ha undorító striák fenyegetik.

Meg tudja magyarázni, hogy pontosan mi a striák? ?

---