Vérnyomásszabályozás a fogyáshoz - pulzus zónák és egyéb hasznos tippek Liquid For Fit;
Valószínűleg ma még nem gondolt rá, de a vérnyomás az egészség fontos mutatója, amely idővel egyre rosszabbá válik. Szüleink, valamint szüleik nagy valószínűséggel már szenvednek ettől a problémától. Lehet, hogy nem érzi, hogy valami nincs rendben, de a magas vérnyomás olyan károkat okoz, amelyek veszélyeztethetik egészségét. A legjobb megelőzés az, ha ismerünk néhány vérrel kapcsolatos számot, és lépéseket teszünk a magas vérnyomás megelőzésére és kezelésére.
Hogyan működik a vérnyomás és a keringési rendszer
A túléléshez és a megfelelő működéshez a szöveteinek és szerveinek oxigénnel teli vérre van szükségük, amelyet keringési rendszerünk az egész testében szállít. Amikor a szív dobog, olyan nyomást hoz létre, amely a vért ki nyomja a tubuláris erek hálózatán keresztül, amely artériákat, vénákat és kapillárisokat tartalmaz. Ez a nyomás - vérnyomás - két erő eredménye, amelyeket egy pillanat alatt megmagyarázunk.
A károsodás az artériákban és a szívben kezdődik
A magas vérnyomás az egészség károsodásának fő módja a szív és az erek terhelésének növelése - ami károsítja működésüket és kevésbé hatékony.
Idővel a magas vérnyomás fenntartása károsítja az artériák belsejében található finom szöveteket. Az LDL (rossz) koleszterin viszont plakkokat képez az artéria falán lévő kis könnyek mentén, ami az ateroszklerózis kialakulására utal.
Minél több plakk és károsodás növekszik, annál keskenyebb (kisebb) az artériák belseje - emelkedik a vérnyomás és egy ördögi kör lép be, ami tovább károsítja az artériákat, a szívet és a test többi részét.
A magas vérnyomás okai nem mindig egyértelműek, de a legtöbb embernél a rossz étrend, a mozgásszegény életmód vagy más, az egészséget befolyásoló egészségi állapot okozza a magas vérnyomást. A dohányzás, a sófogyasztás és a számítógép előtti stagnálás szintén hozzájárulhat ehhez az egészségügyi problémához, valamint a súlygyarapodáshoz és a víz visszatartásához. A túlsúly más egészségügyi problémák előfeltétele lehet. Ebben a tekintetben a növényi kivonatok hatékonyak a méregtelenítésre és a folyadék felszabadítására. Ezeket egyik termékünk tartalmazza - Liquid Off.
Magas vérnyomás (magas vérnyomás)
Amikor a vér bizonyos ereken, artériákon keresztül halad, az érfalakhoz nyomja. Ez az a folyamat, amelyet „vérnyomásnak” neveznek.
A vérnyomás emelkedik, amikor a szív dobog, mert a vért az artériákba pumpálják; ezután a szívverések között terjed, amikor a szív ellazul.
Amikor az orvosok ellenőrzik a vérnyomást, két fő dolgot mérnek:
- Milyen kemény a szív munkája a vér pumpálásán keresztül az artériákon - ez a szisztolés nyomás, és ez a szám a tetején, amikor a vérnyomását májként írják;
- Az artériák erőssége, mivel ellenállnak a véráramlásnak - ez a diasztolés szint és a frakció alján lévő szám.
Az egészséges vérnyomás kevesebb, mint 120/80. Bármely 140/90 feletti vérnyomás magas vérnyomásnak vagy magas vérnyomásnak számít. Az alábbi táblázat bemutatja azokat a szinteket, amelyek normális, vérnyomáscsökkentő és magas vérnyomást jeleznek:
| Vérnyomás kategóriák | Szisztolés vérnyomás (Hgmm) | Diasztolés vérnyomás (Hgmm) |
| Normál | 160 | > 100 |
Fogyás a vérnyomás csökkentése érdekében
Az ételekben és italokban lévő kalóriák megadják a testének a szükséges energiát. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, az extra energiát fog zsírként tárolni. És ha kevesebb kalóriát eszik, mint amennyire a testének szüksége van, az megégeti a testben felhalmozott zsírt, hogy kompenzálja a különbséget.
A fogyás legjobb módja az étkezési szokások és az aktivitás szintjének apró változtatása, amelyet hosszú távon is fenntarthat. Más szóval, ez inkább az életmód megváltoztatásáról szól, mint egy ideiglenes "diétáról". Ez biztosít néhány fontos lépést a normális vérnyomás fenntartása felé, ami hazánkban az időseknél a leggyakoribb probléma, és nem csak.