Verje meg a hőt házi limonádéval
A dolgok egyszerűek - hallgatnunk kell ösztöneinkre és belső igényeinkre, a szakember hajthatatlan. Ebben a szezonban az embernek több vizet és folyadékot kell fogyasztania, és amikor kimerült, és testének helyre kell állnia - a nyers gyümölcsök és zöldségek hangsúlyozására, a nyers és a főtt ételek arányának körülbelül 70-30 százaléknak kell lennie.
Víz, több víz,. limonádé
A melegben történő étkezésnek alapvető szabályai vannak, amelyek közül a legalapvetőbb a test megfelelő hidratálása. Ennek oka az, hogy magasabb hőmérsékleten a test gyorsan dehidratálódik, ezért időben helyre kell állítani tartalékát. Ez még inkább igaz nagyobb páratartalom esetén. Az ajánlott napi vízmennyiség a test állapotától, a szív- és érrendszertől, valamint az ember fizikai aktivitásától függ. Mindazonáltal az összes konvenció mellett elmondható, hogy nyáron legalább 1,5-2 liter vizet kell bevennie naponta.
Azt javaslom, hogy kezdje a napot egy pohár meleg vízzel, amelyben citromlevet préselnek, vagy jeges teával, kevés mézzel és citromlével - mondja Dr. Arabadjieva.
Meleg időben jó legalább 100-200 ml folyadékot inni szobahőmérsékleten két-két óránként. Természetesen nem csak víznek kell lennie. Felvehet további folyadékokat is, amelyek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek hangot adnak nekünk, erőt és önbizalmat töltenek fel bennünk. Például melegben a házi készítésű limonádé csodálatos hatással van a testre. Nagyon könnyen elkészítheti, ha kinyomja 2 citrom és 2 narancs levét, és a levéhez adjon egy kis mézet és egy pohár vizet. A fűszeresebb íz érdekében a víz szénsavas. Friss menta vagy rozmaring leveleket adnak a limonádéhoz ízesítés céljából, végül egy jégkockát. Íz és vágy szerint a limonádé fő összetevőit málna, alma, feketeribizli, áfonya hozzáadásával változtathatja meg. Az ilyen gyümölcs limonádé nemcsak vitaminokkal és energiával tölti fel a testet, hanem megakadályozza az édesség éhségét is.
Dr. Galina Arabadjieva több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik orvosként. A "Bőrgyógyászat és venerológia" szakembere és holisztikus orvos, gyakorlattal rendelkezik a terápiás táplálkozás, a dietetika, a természetgyógyászat, a klinikai aromaterápia és más módszerek területén.
A zöld tea a testet is tonizálja. Nem tartalmaz kalóriát, ugyanakkor tele van antioxidánsokkal, amelyek tisztítják a testet. Készíthet fekete teát is, amely felfrissíti testét, de segít az erek kitágításában és javítja a szív- és érrendszer működését.