A születés után biztonságosan fogyni - 9 hónap

fogyni

Hogyan lehet biztonságosan lefogyni a szülés után? Prof. Dr. Stefka Petrova, Országos Közegészségügyi és Elemző Központ, egészséges és diétás táplálkozási tanácsadó a MHAT "Nadezhda„Válaszot ad erre és a témával kapcsolatos egyéb fontos kérdésekre.

Adj magadnak időt

Adj magadnak 6 héttel azelőtt, hogy erőfeszítéseket tenne a fogyás érdekében. Ha szoptat, várja meg, amíg a baba legalább 2 hónapos lesz, és az anyatej kiválasztása normális.

Az anya átlagosan 4,5 kg-ot veszít, ami a csecsemő súlyával, a placenta elszakadásával és a magzatvízzel kapcsolatos. A következő hetekben a nő még néhány kilót fogyhat a test folyadékmennyiségének csökkenése miatt, ami nőtt a terhesség alatt. Akkor marad a felhalmozódott zsír csökkentése. A nőnek képesnek kell lennie a súlyának helyreállítására 6 hónap alatt, legfeljebb 1 évvel a születés után.

Nagyon fontos, hogy ne éhezzünk, ne kövessük a drasztikus diétákat

Nagyon sok stresszes helyzete van a csecsemőgondozással kapcsolatban, és a diéták betartása növeli a stresszt, és ennek következtében a fogyás helyett növelheti.

Fogyástól függetlenül nem fogyaszthat napi 1800 kalóriánál kevesebbet.

Az egészséges fogyáshoz válasszon olyan ételeket, amelyek fehérjében, vitaminokban, ásványi anyagokban és egészséges zsírokban gazdagok, ugyanakkor nem tartalmaznak sok kalóriát..