Vélemények és ajánlások ehhez a fogyókúrához a BB-Team fórumhoz

Véleményre van szükségem arról, hogy jó irányban vagyok-e, vagy változtatok-e valamit a programomon. Először egy kis információ rólam, 29 éves férfi, 178 cm magas, 115 kg. Célom, hogy kevesebb mint 100 kg-ot fogyjak. kezdőknek karácsonyig kb 5 hónapom van. Augusztus 3-án kezdtem, és a következő rendet és edzéseket követtem:

1 ÉTEL 08:00 - 08:30
4 főtt tojásfehérje + 1 egész tojás
1 joghurt 0,1% (400 g)
100 g főtt teljes kiőrlésű tészta fahéjjal meghintve

2 ÉTEL 12:00
100 g túró

3 étkezés 14:30 óra
300 g grillezett csirkefilé
300 g paradicsom
200 g uborka
6-7 sózatlan spanyol olajbogyó (néha)

4 ÉTEL 18:00
100 g túró, vagy néha cserélje le 1 joghurttal 0,1% (400 g)

5 ÉTEL 20:30 - 21:00
200-250 g hal (váltakozó pisztráng, tengeri sügér, lazacszelet - grillezve)
250-300 g paradicsom
150-200 g uborka
(Néha a salátát vitaminnal, reszelt répával és sárgarépával cserélem kb. 250 g-ra)
100 g főtt rizst, de csak akkor, ha betanítottam

Heti 3-4 alkalommal edzek erőnléti edzést, váltakozva az áramköri edzést 3 különböző nappal.
A kardio heti 5-6 alkalommal szinte mindig kora reggel 20 perc. Kerékpár ergométer, hamarosan elkezdek úszni, és azon gondolkodom, hogy szerezzek egy boxzsákot. Időnként erőnléti edzés után kardiózom, ismét kb. 20-25 percig.

Más funkciók:
- Sárga sajtot veszek (nemrég tudtam meg, mert laza és nem mondja .)

---