Vélemények és ajánlások az étrendemhez! BB-Team fórum

7 óra Étkezés 1100 g zabpehely 4 tojásfehérje 300 g gyümölcs vagy pohár gyümölcslé
10 óra Étkezés 2 alacsony zsírtartalmú joghurt
13 óra Étkezés 3100 g marhahússaláta
16 óra 4200 g gyümölcsöt és 50 g diót fogyaszt
18.30 5 fehérje italgyümölcs vagy gyümölcslé étkezése
19 óra Étkezés 6 100 g csirke 100 g rizs
22 óra Étkezés 7 2 szelet kenyér 200 g gyümölcs
15 éves vagyok. 180 cm 73 kg. Majdnem 1 éve edzek . Cél az izomtömeg növelése .

vélemények

Véleményem szerint a diéta nagyon jó.Mikor 50 g diót mondasz, mit eszel a leggyakrabban? Mandulát eszem

Kiszámolta, mennyi fehérjére és szénhidrátra van szüksége, mert ahogy nézem őket, nekem úgy tűnik, hogy ezek elég kicsiek.
Növelnie kell az adagokat.