Vékonyodás a csukló BB-Team fórumán

Szia. Azok számára, akik elolvasták a naplómat, tudják, hogyan edzek, és akik nem tudják, gyorsan elmagyarázom
Minden második nap 12 órát dolgozom, és így pihenek: hétfő, szerda, szombat, vasárnap, kedd, csütörtök, péntek.
Így fordulnak a napjaim a hónap heteiben.
Két napos edzéssel edzek: LÁBAK, MELL, HÁTLAPOS TRICEPS, VÁLL, BICEPS
Izmonként 3 gyakorlattal edzek, és összesen körülbelül egy órát és 20–1 óra és 30 percet.
Nemrég azonban némi stagnálás mellett (a múlt héten) észrevettem, hogy a csuklóm elég vékony. Kreatin-monohidrátot és fehérjét szedtem. 1 hete csak BCAA-n vagyok edzés előtt és alatt, fehérje edzés után, valamint reggel éhgyomorra. A kalóriabevitelem kb. 3000 kcal naponta. Magasság 188 85kg.
Nem tudom, hogy túledzek-e vagy a kreatin leállása miatt, de a csuklóm és a bokám határozottan csontos lett. Ez a zsírtisztítás. vagy valami más. Valójában fogalmam sincs. Körülbelül két hónapja edzek a kétnapos szakaszon, hogy folytassam-e a háromnapos szakaszt, hogy egy kicsit több időt biztosítsak az izompihenésre.
Adjon tanácsot és véleményt, hálás leszek

---