Vegetáriánus terhesség
Biztonságosan követheti a vegetáriánus étrendet terhesség alatt, ha bizonyos óvintézkedéseket tesz.
Sok vegetáriánus nő aggódik az étrend hatása miatt a fejlődő csecsemőre terhesség alatt. Gondos étkezéstervezéssel azonban nem kell aggódniuk.
"A terhesség alatti vegetáriánus étrend az anyának és a gyermeknek minden szükséges tápanyagot biztosíthat." mondja Rachel Dependahl, a Cedars-Sinai Medical Group táplálkozási szakértője.
Dependhal mint terhes "pascatarian" (vegetáriánus, aki halat eszik) attól tart, hogy terhessége alatt éhes lesz a húsra, de ennek az ellenkezője történik. - A hely visszataszítóbbnak bizonyult, mint korábban volt., ő mondja.
Terhesség és vegetarianizmus: Szakemberek
A vegetáriánus étrend terhesség alatt történő követésének számos pozitív aspektusa van. Például a vegetáriánus fehérjeforrásokat a vesék könnyebben emészthetik. Vegetáriánus lét fenntarthatja a fogszuvasodást - ez gyakori probléma a terhesség alatt. Még egy dolog - a vegetáriánus étrend csökkenti a következő állapotok kockázatát:
- Elhízottság
- Magas vérnyomás
- Székrekedés
- Szívbetegség
- Kétféle cukorbetegség
- Rák
- Epekövek
"A vegetáriánus lét további pluszja, hogy a legtöbb vegetáriánus kevesebb szemetet és táplálóbbat fogyaszt.", - mondja Martha K. Grodrian, az ohiói Daytonban található Good Samaritan Hospital táplálkozási szakértője.
Terhesség és vegetáriánus étrend: Hátrányok
A vegetáriánus étrend követése terhesség alatt egészséges lehetőség lehet, de egy kicsit több erőfeszítést igényel.
"Több munkát és hatékony étkezéstervezést igényelhet a vegetáriánus étrend követése, amely egészséges a terhesség alatt.", mondja Grodian. "Általánosságban elmondható, hogy minél több étel hiányzik egy vegetáriánus étrendjéből, annál nehezebb kielégíteni táplálkozási szükségleteiket." De a kiegészítők pótolhatják a hiányt.