Vegetáriánus terhesség - Bolgár VEG Társaság
Vegetáriánusként vagy vegánként ragaszkodni kell elveihez. Ha terhes vagy teherbe kíván esni, valószínűleg tanácsot kap szinte mindenhez, ami a testével és a babájával kapcsolatos. Különösen gyakran hallasz véleményeket arról, hogy mit kell vagy nem szabad enni, és mit kell ennie a gyermekének, amikor születik. Gyakran ezek a vélemények vegetáriánusellenesek lesznek, azt állítva, hogy a vegetáriánus terhesség egészségtelen. Tanulmányok azt mutatják, hogy a vegetáriánusoknak és a vegánoknak könnyű az egészséges terhességük és az egészséges csecsemők. A húsfogyasztás nem előfeltétele az egészségnek, terhes vagy sem.
A TERHESSÉG ELŐKÉSZÍTÉSEA terhesség néha boldog baleset lehet, de ha babáját tervezi, ez lehetővé teszi, hogy a kezdetektől fogva étkezzen. A teherbeeséskor a legfontosabb dolog, hogy minél több tápanyagban gazdag ételt fogyasszon. Ez elősegíti a test felkészülését a terhességre, és a lehető legjobb esélyt nyújtja a teherbeesésre. Partnerének is meg kell próbálnia egészségesen táplálkozni - minél egészségesebb, annál egészségesebb a spermája.
A foganni próbáló nőknek folsavat kell szedniük, amely egy kiegészítő a születési rendellenességek kockázatának csökkentésére - Segít kialakítani az idegi csövet, amely később a gerincvelőt képezi. Csökkenti az idegi csőhibák, köztük a spina bifida kockázatát.
Rengeteg vegetáriánus folsavforrás található, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat és a zöld leveles zöldségeket, a citrusféléket és gyümölcsleveket, a lisztet, a tésztát, a rizst és a kész gabonapelyheket.
TERHESSÉG
Terhesség alatt kiegyensúlyozott és változatos étrendet kell fogyasztania, beleértve az étrend összes tápanyagát, hogy erős lehessen és a baba a lehető legegészségesebbé válhasson.
A gyümölcsök és zöldségek, a keményítőtartalmú és a fehérjében gazdag ételek egyensúlyára van szükség. A csecsemő számára különösen fontos tápanyagok a kalcium, a B12-vitamin, a D-vitamin és a vas.
A szója, kenyér, szárított gyümölcsök és leveles zöldségek jó kalciumforrások a vegetáriánusok és a vegánok számára. A kalcium elengedhetetlen a csecsemő csontrendszerének fejlődéséhez. Ha nem vesz be elegendő mennyiséget, a teste megkapja a csontjaiból, ami csontritkuláshoz vezethet.
D-vitamin általános egészséget és erős csontokat és izmokat nyújt. Segít a kalciumszint szabályozásában is. A D-vitamin hiány a terhesség alatt gyakori, ezért meg kell győződnie arról, hogy elegendőt kap-e. A D-vitamin ultraibolya sugarak hatására képződik a bőrben, és ez a fő forrása ennek a vitaminnak a szervezet számára. A D-vitamint néhány étel is beveszi.