Vegetáriánus terhesség alatt - anya, apa és én
Vegetáriánus terhesség alatt
Ha vegetáriánus vagy, akkor felmerülhet a kérdés, hogy jó-e vegetáriánus étrendet követni a terhesség alatt? Talán jó szándékú barátai azt mondták, hogy terhes állapotban bizonyos típusú húsokat kell fogyasztania. Nos, ez nem igaz! Teljesen biztonságos vegetáriánusnak lenni.
A vegetarianizmusnak számos előnye van, és ne utasítsa el őket csak azért, mert terhes. Ehhez szükség lehet egy kis tervezésre a részedről, de a nem vegetáriánus barátaidnak többet kell tervezned, mint neked.
Sok vegetáriánus jól kiegyensúlyozott étrendet követ, ezért a terhesség alatti ilyen étrend megtervezése nem jelenthet problémát.
A vegetarianizmusnak több típusa van:
• Laktovegetarianizmus - magában foglalja a tojás nélküli tejtermékeket
• ovovegetarianizmus - tojás tejtermékek nélkül
• ovolaktovegetarianizmus - magában foglalja a tejtermékeket és a tojásokat is
• veganizmus - kizárja az étrendből az állati termékeket, beleértve a tojást, a tejet és a mézet. Ez inkább filozófia, életmód.
Van-e problémája a vegetáriánusoknak, ha nem fogyasztanak elegendő fehérjét terhesség alatt?
Talán ez a legnagyobb mítosz a vegetarianizmusról. Valójában a vegetáriánusok sok fehérjét esznek. A hús nem az egyetlen forma, amellyel hozzájuthatunk, és azok, akik húst esznek - túlzásba viszik, többet vesznek be, mint amennyire szükségük van.
A fehérje fontos a csecsemő agyának és idegrendszerének fejlődéséhez. A terhes nőknek 60-70 grammot kell enniük ebből az anyagból. Ezt könnyen elérhetjük olyan élelmiszerek fogyasztásával, mint a szójatej, hüvelyesek, diófélék és alternatív húspótlók.