Vegán banán barna rizs zabkása

A táplálkozással kapcsolatos kiemelések (adagonként)

Kalóriák - 312

zabkása

Zsír - 5g

Szénhidrátok - 62g

Fehérje - 8g

Teljes idő 10 perc
Készít 5 perc, szakács 5 perc
Szolgáló 2 (egyenként 1 csésze)

Adjon őrölt lenmagot olyan ételekhez, mint a zabpehely és a máz (és még jobb, ez a barna rizs zabkása!) A reggeli étkezés növelése érdekében. A lenmag gazdag lignánok, fitokemikáliák jótékony antioxidáns és fitoösztrogén tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a szívbetegségek, az oszteoporózis, az emlőrák és a menopauza tüneteinek kockázatát. A lenmagokat a hasznos omega-3 zsírsavak és antioxidáns tulajdonságok maximalizálása érdekében meg kell őrölni.

A banánpüré vastagságot ad a zabpehelynek, ráadásul a banán nagyszerű ásványi káliumforrás, amely kulcsfontosságú a szívműködés szempontjából, és kulcsszerepet játszik a csontváz és a simaizom összehúzódásában.