Vas terhesség és szoptatás alatt - táblázat - A terhes nő táplálkozása - Anya és apa naplója
A vas fontos a hemoglobin termeléséhez - oxigént szállít a vérben. Hemoglobinra van szükség ahhoz, hogy az oxigén eljuthasson az összes szövethez. A csökkent hemoglobinszintet vérszegénységnek nevezik, és leggyakrabban vashiány okozza.
Terhesség alatt a vér térfogata és ennek megfelelően a hemoglobin termelődése nő. Ezért szükség van a vaskészletek feltöltésére a májban és a csontvelőben. Vagyis megnő a vasigény - hiány esetén - vashiányos vérszegénység alakul ki. Általában a második trimeszterben jelenik meg, de a legkritikusabb a harmadik és a szoptatás alatti csecsemő számára.
Testünk a vasat leginkább az élelmiszerből szívja fel, de csak a benne lévő mennyiség 5-15% -a. A terhes és szoptató nőknek nagyobb az igényük, mert a hemoglobin termelésén túl vasra van szükség a placenta és a növekvő csecsemő támogatásához.
| Egy egészséges nő | A szükséges mennyiség 18 mg/nap |
| Terhesség | A szükséges mennyiség 27 mg/nap |
| Túladagolás | 45 mg/nap felett |