Vanya Chervenkova étrendje
Közzétette: Натали Славова 2020.06.29. 0 1 144 megtekintés
A Monodietet a gyors fogyás leghatékonyabb megközelítésének ismerik el. Ha gyors eredményre vágyik, és ez az Ön prioritása, akkor szinte nincs más, mint a monodiet.
De mindennek ára van. A sebesség itt a csekély táplálkozás rovására megy. Ezért ezek a diéták nem kellemesek, nehezen tolerálhatók, és nagyon gyakran az ember rosszul érzi magát. Még az 5-10 napos alma gondolata is lebeszélhet minket.
Vanya Cservenkova üzletasszony feltalálta a negatívumok csökkentésének és az étrend kellemesé és finomá tételének módját. Feltalálta több monodiet váltakozását. Így betartják az elvet - az egyik típusú ételt a nap folyamán elfogyasztják, de váltakozva változatosságot hoz létre, és a szükséges anyagok szélesebb körével elégíti ki a testet.
Világszerte sok sztár és társadalmilag jelentős ember lefogyott egy monodietával, és azzal dicsekedett. Például az énekes, Laima Vaikule 9 napot tölt rizzsel, főtt csirkével és almával, 3 napig váltakozva. Eredménye mínusz 9 kg.
Vanya Chervenkova rendszere kíméletesebb. Ugyanezt az eredményt ígéri - 9-10 kg, de körülbelül 12 napig. Másrészt a táplálkozás gazdagabb. Az eredmény felgyorsítható a Figurine tea szedálásra és tisztításra való felvételével. Akkor 11-13 kg fogyásra számíthat, de könnyebb és biztonságosabb.
Vanya Cservenkova étrendjének és külön étkezésének alapelvei
Vanya rezsimje más néven 6 X 2 rendszer. 6 különböző monodiet váltja egymást, mindegyik 2 napig tart. A ciklus teljesítése 12 napot vesz igénybe. A kifejezés hosszabb, mint a legtöbb óvatos monodietáé, de minden típusú anyag ellátására támaszkodik.
Fogyni fog, és boldog lesz, ha szem előtt tart néhány egyszerű ajánlást:
Kövesse az étrendet egy ciklus alatt, miközben hallgatja testét, és felméri, hogyan érzékeli az előírt korlátozásokat. Ha nincs jól, ha letargikus és fáradt, rövidítse le az étrendet 3-5-7 napra, vagy válasszon másik étrendet. Ne hagyja magát kínozni és erőltetni, mert az eredmény nem lesz tartós.
Másodszor, a sport. Megengedett, de mértékkel. A nehéz testmozgás ellenjavallt. Még akkor is, ha rendszeresen sportolsz, a diéta során jobb, ha szünetelsz az edzésen, és elmegyünk jógába, légzőgyakorlatokba, kerékpározni és sétálni.
Harmadszor: Vanya Chervenkov étrendje csak akkor szól, ha egészséges. Ne fosztja meg magát vitaminoktól, fehérjéktől és zsíroktól ősszel és tavasszal. Az alábbiakban felajánljuk a monodiet kompromisszumos változatát az átmeneti évszakokra.
Negyedszer, a víz. Ez a diéta arra kötelezi Önt, hogy napi 2,5 litert igyon, és 90% -uk csak víz legyen - szűrőkannából vagy forrásból, de ne ásványi anyag.
Ötödször, simán lépjen ki a diétából, fokozatosan kezdje el keverni az ételeket és adjon hozzá további termékeket.
A fő szabály, amely garantálja a sikert: ne sértse meg a rendszert. Még egy másik étel harapása is zavarja az emésztést, és kiveszi a testet a "mono" folyamatából.
Hogyan működik Chervenkova étrendje?
asztal
| Egy másik nap | Vanya eredeti | Egy alternatíva |
| 1. és 2. - szénhidrátok | krumpli | hajdina |
| 3 és 4 - fehérjék | csirke | sonka |
| 5 és 6 - szálak | egyfajta zöldség keményítő nélkül | válogatott saláta |
| 7 és 8 - fehérjék | hal | tojás |
| 9. és 10. - vitaminok | gyümölcs | zöldség + citrom |
| 11. és 12. - fehérjék | joghurt | túró |
A fehérje napokat részesítik előnyben, ami gyors fogyást biztosít. Rostokkal és vitaminokkal váltják egymást. A szénhidrátokat a diéta elején eltávolítják, hogy biztosítsák a zökkenőmentes átmenetet a napi menüből az étrendbe. Az éhezés azonban lehetséges.
A diéta második ciklusa
A ciklus megismétlése lehetséges, és még Vanya Chervenkova is előírja. Akár 2-szer is biztonságosnak tekinthető. De egy teljes ciklus után nem bölcs dolog a következő ciklust burgonyával kezdeni. A második ciklus megkezdéséhez válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú és magasabb tápanyagtartalmú szénhidráttartalmú ételeket. Javasoljuk a teljes kiőrlésű termékeket, zöldségektől kezdve - sárgarépa vagy banán.
Étel mennyisége
A mennyiségnek nincs korlátja. Körülbelül 1 kg ételt szokott megenni, de éhes vagy szédülve bátran növelje. Osszuk el az ételt 5 normál adagra, 200-250 g-ra.
A mennyiség az étel típusától függően némileg változik. 1 kg burgonya kevés a napra, de 1 kg csirke elegendő lesz. Ítélje meg maga. Az a fontos, hogy jól legyen a végéig.
Hogyan fokozható a tea hatása
A figura nemcsak tea. Ez egy 28 gyógynövényből álló rendszer, amelyek mindegyike gyógyító, tisztító és életfolyamatokat szabályozó funkcióját tölti be. A gyógynövényeket fogyás céljából gyűjtik össze. A kombináció inspirációja Lidia Kovacheva, ezért a keverék nemcsak hizlalást, hanem gyógyító hatást is elér.
A figura monodietába való felvételének több célja van:
Felgyorsítja a folyamatot - gyorsabban fog fogyni, rövidebb ideig vagy a normál időszakra, de több kilót. A figura a diétát a lehető leghatékonyabbá teszi, és minden több;
Biztosítja a folyamatot - simává teszi a fogyást, lágyítja a testre gyakorolt hatást és csökkenti a székrekedés, a pattanások és egyebek kockázatát. kísérő negatívumok;
Optimalizálja a problémáta - a fogyás önmagában nem elég. A figura tisztítja a vért és a szöveteket, ami az egész kezdeményezés fontos része. Ezenkívül segíti a hatóságokat a jobb munkában. Így végül egészséges és optimalizált test van a munkánkban, és nem egy ember éhezés és nélkülözés pusztít;
Hosszabbítja a folyamat hatását - az emésztés szabályozásával a hatás sokáig érezhető lesz. A test továbbra is optimális üzemmódban fog működni. Ez segít stabilizálni az eredményt és véd a yo-yo ellen.
Várható eredmények
Vanya Chervenkova sokat fogyott - összesen 20 kg-ot. Én is? Ha megvan az alakja, az biztos. De ha gyengébb vagy, mint az üzleti hölgy, ne számíts ilyen hősiességre. Ön annyit tölt le, amennyit le kell töltenie. 8-10 kg az átlag - sok felhasználó osztozik. De néhány vékony nő csak 2-3 kg-ot fogyott, mások pedig sokszor többet.
A fogyást diéta követi. A főzés mennyisége és módja nincs rögzítve, ezért nagy különbségek vannak az egyének eredményében. Aki 5 főtt burgonyával töltötte a napot, többet ér el, mint egy másik, aki betartotta a diétát, de hasábburgonyával.
Egyébként mindig inkább főzzön, pároljon és pároljon. Így maximum 12 napot kap Vanya Chervenkovával.
Pluszok és mínuszok
Vanya Chervenkov étrendjének előnyei: hatékonyság és sebesség. A monodiet drasztikus, de segít. Chervenkova pedig jól átgondolt és csökkenti a negatívumokat. Az étel különféle tápanyagokat, vitaminokat és zsírokat biztosít.