Van-e napod

| 2018.10.10
|HÍREK
| Nincs hozzászólás

Van-e napod?

Akkor miért csalni egyáltalán? Nagyon sok oka van. A ketogén étrend pszichológiailag nehéz és korlátozó jellegű az ételek változatossága szempontjából, és ez az egyik oka annak, hogy sokan hosszú távon feladják. Mint minden más étrend esetében.

Amikor tudatosan korlátoznia kell a sokféle, korábban nagy mennyiségben elfogyasztott ételek sokaságát (meglepődött, hogy mennyi kedvenc étele tartalmaz jelentős mennyiségű szénhidrátot), és a megengedett összetevőknek csak egy kis részéhez kell ragaszkodnia, túl unalmasan - legkevésbé az elején, miközben továbbra is megszünteti az addiktív étkezési szokásokat. A szénhidrát utáni kontrollálhatatlan vágy idővel eltűnik, de elsőre nagyon nehéz lehet.

Sokkal könnyebbé teheti az életének megváltoztatását, ha heti egy napot (csaló napot) ír be. Tehát először nézzük meg a koncepció mögött rejlő néhány elméletet.

Hatások a leptinre

Egy másik oka annak, hogy miért lehet értelme egy napnak, a leptinszint visszaállítása. A leptin a jóllakottság hormonja, amely a ghrelinnel együtt szabályozza az éhségérzetet. A leptin főként a zsírszövetből (de a vázizomban, a csontvelőben, a gyomorban és számos más helyen is) termelődik, és csökkenti az étvágyat (az agyi receptorokra hatva), ha a szervezet energiatartaléka megtelt.

A leptin szabályozza bizonyos pajzsmirigyhormonok termelését - csökkent a leptin iránti érzékenység, csökkenti az energiaszintet (ez az egyik oka annak, hogy a kalória-korlátozás nem működik). Az elhízott embereknél csökken a leptin iránti érzékenység - ami a magas rendelkezésre álló energiatartalmak ellenére nyilvánvalóan túlevéshez vezethet. A leptin-rezisztencia szintén megjósolhatja az inzulinrezisztenciát. Végül azt szeretné, ha ez a rendszer megfelelően működne.

§§Ha van valaki napja, ez lehetővé teszi, hogy emelje a leptin szintjét az anyagcsere magas szinten tartása érdekében. Csalás után, amikor betartja a szokásos étkezési szokásait, az anyagcsere növekedése további lendületet ad az energiaszintnek és a tárolt energiatartalékok (azaz a felhalmozott testzsír) felhasználásának, és segíthet az égés folytatásában. fennsíkot értek és nem fogynak.

Kinek a napja segíthet pszichológiailag

Ismeri a mottónkat, miszerint a keto és a VMNV táplálkozás nem a nyári étrend, hanem az életforma, az élet.

Amikor elkezdi kiküszöbölni az egészségtelen szénhidrátokat - és különösen, ha egész életében fogyasztotta őket, akkor elsöprő vágya lehet valami édesre vagy egy pite vagy fagylalt után. Végül eltűnnek, de ehhez új szokásokra van szükség az agyban, ami időbe telik. Kezdetben azonban megragadhatta ezt az ellenállhatatlan pizzát vagy kedvenc süteményét. Ha folyamatosan küzdenie kell magával, az nagyon könnyen visszavezet mindent, amit korábban tett.

Ilyen esetekben, amikor tudod, hogy a hét egyik napján korlátozás nélkül tudsz enni, nagyobb az esély arra, hogy tovább fogsz bírni. Ha az egész héten a tiltott ételek egyikére vágyik - csak mondja el magának, hogy a hét végén (vagy minden alkalommal, amikor megtervezi a napját) jutalomként megkaphatja. Idővel több egészséges szénhidrátot fog enni (ha kezdetben be tudná tömni a Snickers és a Twix termékeket, és öblítse le őket sörrel, amint a csillapíthatatlan édesség utáni vágy alábbhagy, és valódi haladást lát az egészségében, amelynek napja csak a azok a szénhidrátok, amelyek zöldségekből, gyümölcsökből és feldolgozatlan egész élelmiszerekből, például babból, rizsből és burgonyából származnak, szemben a csomagolt, mesterséges ízesítésű, színes cukorszemekkel).