Van egy dagadt hasa 10 tipp a probléma problémájának kezelésére ma
A puffadásban szenvedők hetente legalább többször írnak nekem. Még néhány ügyfelem is panaszkodik, annak ellenére, hogy egészségesen étkeznek és rendszeresen mozognak.
Ez azonban, kiderül, nem mindig elegendő, mivel a duzzanat oka eltérő lehet, és néha különös figyelmet igényel.
Nem mindig, de nagyon gyakran a duzzadt, bolyhos és nehéz has a következő okok egyikének tudható be:
Fölösleges zsír
Így van, az első (és talán nyilvánvaló) ok az, hogy egyesek, akik krónikusan duzzadt gyomorra panaszkodnak, valójában csak egy réteg felesleges zsírt hordanak a derekukon.
Honnan tudhatod, hogy ez a helyzet nálad? Nem nehéz változtatni.
A felesleges zsír folyamatosan lóg és folyamatosan megterheli a hasadat, míg a puffadás szakaszos folyamat, első látásra megjelenik és eltűnik, amikor kedved támad rá…
Ha reggel feszes, szoros gyomorral kel fel, és estére már úgy néz ki, mintha lenyelt volna egy lufit - valószínűleg duzzanatról van szó.
Ha a probléma túlzott zsírtartalmú, a különbségek reggeltől estig nem lesznek olyan nagyok, és ha ebben a két időszakban megméred a derekad, akkor látni fogod, hogy a kerületének eltérései nem azok lesznek, akik tudnak, hacsak nem eszed túl vagy éhezni napközben.
Röviden - ha arra kíváncsi, hogy duzzadt has vagy zsírfelesleg van-e a hasban - szánjon néhány napot, és minden reggel és minden este mérje meg a derekát (3 cm-rel a köldök felett). Ha a különbségek nagyobbak, mint 1-1,5 cm, akkor valószínűleg duzzanatról van szó.
Ha kiderül, hogy felesleges a szubkután zsír - ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell kezelni őket.
Laktóz intolerancia
Tanulmányok azt mutatják, hogy a lakosság közel 70% -a nem tudja megfelelően felszívni a tejtermékekben található cukrot. Tehát nagyon valószínű, hogy te vagy az egyik áldozat, és hogy ez a puffadt gyomor oka.
Ennek az intoleranciának az az oka, hogy a belek nem termelnek elegendő mennyiségű laktáz enzimet, amely felelős a laktóz teljes lebontásáért és felszívódásáért.
Ennek eredményeként az emésztetlen laktóz átjut a vékonybélből a vastagbélbe, ahol a bélbaktériumok táplálkoznak rajta és melléktermékként gázokat választanak ki. Ez fájdalmat, duzzanatot és néha hasmenést okoz.
Irritált bél szindróma vagy bizonyos ételek intoleranciája
Az irritábilis bél szindróma (IBS) olyan tünetek csoportja, mint a hasi fájdalom, görcsök, székrekedés, duzzanat és hasmenés. Hogy mi okozza a fejlődését, nem világos - a tudomány erre a kérdésre nem ad konkrét választ.
Úgy gondolják, hogy számos fizikai vagy mentális rendellenesség másodlagos jeleként, sőt a korai gyermekkor traumatikus eseményeinek eredményeként is kiválthatja.
De még ha nem is szenved IBS-ben, akkor is tapasztalhat hasonló tüneteket, ha étkezési intoleranciája vagy egyéb emésztési problémája van.
Például a kutatások azt mutatják, hogy néhány ember nem emészti meg bizonyos típusú szénhidrátokat - fermentálható oligoszacharidokat, diszacharidokat, monoszacharidokat és poliolokat (rövidítve FODMAP). Van még egyfajta étrend is, amely a szóban forgó oligoszacharidok korlátozásán alapul (az úgynevezett Low FODMAP diéta).
Ezekben az emberekben a tünetek nagyon hasonlóak az IBS tüneteihez - beleértve a duzzanatot is. Ez a fajta szénhidrát olyan gabonafélékben található meg, mint a búza, az árpa és a rozs, a hüvelyesek, a tejtermékek, valamint számos gyümölcs és zöldség.
Az intolerancia oka hasonló a laktózéhoz - egyes ételmolekulák nem jól felszívódnak, átjutnak a vastagbélbe, ahol a baktériumok táplálkoznak velük és gázokat választanak ki.
Egy másik gyakori intolerancia a glutén. Ha bizonyos intoleranciákban szenved bizonyos ételekkel szemben, akkor valószínűleg már tisztában van vele, és megtette a szükséges intézkedéseket. Az itt található információk inkább azok számára szólnak, akik még nem tudnak erről a problémáról, vagy nincs diagnózisuk. Ha kétségei vannak - itt az ideje, hogy ütemezzen egy vizsgálatot szakemberrel.