Váltson egészséges étrendre
A megfelelő mód
Melyek a kiegyensúlyozott étrend megfelelő arányai?
Vessen egy pillantást azokra az ételekre, amelyek közül az egészséges étlaphoz választhat.
Legjobb: barna rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű gabona
Mennyiség: 1/2 kávéscsésze
A GYÜMÖLCS gyümölcscsoportja
Legjobb: alma, grapefruit, narancs, őszibarack
Mennyiség: közepes méretű gyümölcs
A NÖVÉNYEK zöldségcsoportja
Legjobb: spárga, káposzta, sárgarépa, karfiol, cukkini, gomba és spenót
Mennyiség: 1/2 kávéscsésze
A TEJTERMÉKEK tejcsoportja
A legjobb: sovány tej, élő baktériumokat tartalmazó tejtermékek, például joghurt (zsírszegény természetesen ajánlott)
A fehérjék fehérje csoportja
A legjobb: sült hal, vörös hús vagy csirke és tofu
Mennyiség: 60 és 90 gramm között