Változtassa meg étrendjét az évszakok változásával - anya, apa és én.

Változtassa meg étrendjét az évszakok változásával

A tested változik az évszakok változásával. A nappali és éjszakai hosszúság változásai komoly hatással vannak biológiai óránkra. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy egész géncsoportunk van, amelyeket a biológiai ritmus befolyásol, és ezek közül a gének közül sok hatással lehet a testtömegre és hormonális változásokhoz vezethet, például az adiponektin hormon mennyiségének változásához, ami növeli az inzulinérzékenységet és zsírégetés. Végezze el ezt a 4 egyszerű változtatást, hogy testének könnyebben alkalmazkodhasson a változó évszakokhoz.

1. Vegyél vitamint D

Még a nyári időszakban is az emberek többsége nem jut elegendő napsütéses vitaminhoz. A D-vitamin extra mennyisége nem gyógyítja meg téli depresszióját, de segít fenntartani az optimális vérszintet, ha a teste nem kap elég napfényt. A D-vitamin a csontok egészsége szempontjából is nagyon fontos, és az optimális szint fenntartása segíthet egyes rákos megbetegedésekben, segít a fogyásban, serkenti az immunműködést, ami fontos a hideg évszakban.

2. testmozgás

Szép idő esetén könnyebb futni menni, de az őszi hidegebb és rövidebb napokban a motiváció könnyen elpárolog. Az edzéseket azonban be kell építenie a napi rutinjába. Egy tanulmány szerint a szezonális hangulatváltozások jelentősen megnövelhetik a metabolikus szindróma kockázatát, de az őszi aktivitás képes ezt kompenzálni.

---