Hogyan lehet csökkenteni a szülés utáni depresszió kockázatát

A baba megjelenése után a női testben számos változás, fizikai, érzelmi. A szülés utáni depresszió sok nőnél gyakori.

Kétségtelen, hogy megjelenésének oka multifaktoriális. De minden bizonnyal az anya étrendje, szokásai kulcsszerepet játszanak a hormonok felépítésében és szabályozásában. Ami azt jelenti, hogy étrendje befolyásolja a neurotranszmittereket és végül a hangulatot is.

Hogyan lehet csökkenteni a szülés utáni depresszió kockázatát ?

Növelje a B-vitamin komplex bevitelét

A B6, B12 vitaminok és folsav segítenek a szervezetben metabolizálni a homociszteint, csökkentve a vérszintjét. A B6-vitamin teljes kiőrlésű gabonában, tojásban, húsban, gyümölcsben, zöldségben, hüvelyesekben és tejtermékekben található.

A B12-vitamin csak állati eredetű termékekben található meg, ezért a vegetáriánusoknak fontolóra kell venniük a kiegészítés bevitelét. A folsav minden zöld leveles zöldségben megtalálható.

Kiegyensúlyozott étrend

Bár az állati termékek a B-komplex vitaminok fő forrása, a homocisztein szintje a legmagasabb az emberekben, akik sok állati fehérjét és kevesebb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Az egyensúly a jó fizikai és érzelmi egészség kulcsa.

---