Változik-e a test koffein hiányában?
A koffeinhasználat továbbra is vegyes véleményeket vált ki előnyeiről és árt a tudósok körében. Sokuk szerint a koffein hasonló memória és növeli az éberséget, de az egyik legújabb tanulmány után a használat utáni legnagyobb mellékhatások bebizonyosodtak. Ha meg akarja tudni, hogy milyen előnyei és hátrányai vannak a használatnak koffein figyelmesen olvassa el a cikket, amely megválaszolja kérdéseit.
Fáradtság
"Valószínűleg több órát töltött koffeinmentes italok nélkül, és észrevette a fáradtság, a fejfájás és a meglehetősen súlyos hangulatváltozás tüneteit" - mondta Wesley Dalbridge, a Dietetikai Akadémia szóvivője.
Minden ember más mennyiségű koffeintartalmú italt fogyaszt a nap folyamán, és a normál tartomány 400-500 ml vagy körülbelül 3-4 csésze kávé, hat csésze tea vagy 10 doboz szódás között változik. A koffein hatásainak csökkentése és fogyasztásának korlátozása általában 7-10 napig tart. A szakértők azt tanácsolják, hogy fokozatosan adja fel kedvenc italát azáltal, hogy két-három naponta csökkenti a bevitelt, és amíg el nem kezd egy fél csésze koffeinmentes kávét fogyasztani.
Ha lefogy
"A tanulmányok azt mutatják, hogy sokan nem veszik észre, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak koffeintartalmú italok mellett" - mondja Dalbridge. Elmondása szerint: "Ha rájössz, hogy olyan folyadékok, mint az üdítők, kevert vagy koffeintartalmú italok, cukorral vannak töltve, ez segít adagonként legalább 200 kalória-bevitel korlátozásában. Kutatások szerint, ha csökkenti a koffeintartalmú italok mennyiségét, akkor hamar észreveszi, hogy a súlya csökkenni kezd.