Vacsora kint; hogyan kell enni egészséges tialoto
Íme néhány tipp, amelyek megakadályozzák, hogy eltévelyedjen a rendjétől
Új év - egy új test. Ha 2019-ben diétát vagy olyan rendszert kezdett, amellyel lefogyott és javította életmódját, akkor most nem szabad pihennie. Bár többet edz és mozog, nem szabad megengedned magadnak, hogy egyél, mint korábban. Ellenkező esetben gyorsan újra hízik. De hogyan kell enni, ha valaki meghív egy szülinapi partira, vagy ki akar menni egy étterembe? Sikerül ellenállni az általuk kínált finomságoknak?
Ha otthon készíti el ételeit, és egy doboz ebédet visz az irodába, akkor kicsi a kockázata annak, hogy eltérjen a fogyás és a súlymegtartás tervétől. Az étterembe járás azonban nem ez a helyzet. Ezután sok olyan dologra kell vigyáznia, amely szabotálja a terveit.
A Journal of the American Academy of Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent tanulmány szerint az éttermi menük sokkal kalóriatartalmú ételeket kínálnak, mint amit mindenki otthon készít. Az adatok azt mutatják, hogy bizonyos különlegességekben a kalóriák jóval meghaladják az egy napra ajánlott napi mennyiséget. És mi történik, ha több dolgot rendel? Jól. nem fog tetszeni a mérleg leolvasásainak!
Stephanie Sasos táplálkozási szakember szerint van mód arra, hogy egészségesen étkezzünk egy étteremben, amennyiben betartunk néhány alapvető szabályt. Íme a jó háztartás által idézett tippjei:
# Tanulmányozz gondosan
A szakember rámutat, hogy amíg az ember akar, találhat egy éttermet, amely ételt kínál a rezsimjének. Salátát készítenek mindenhol, de ha elsősorban enni akar, akkor a legjobb, ha felfedezi az éttermeket.
Ha a barátai által választott étterem nem kínál gluténmentes specialitásokat vagy a főbbeket, amelyeket keres, csak beszéljen velük, és kérje meg őket, hogy válasszák ki a helyet. A legtöbb étterem rendelkezik olyan oldalakkal a közösségi hálózatokon és olyan webhelyeken, ahol részletes információk találhatók az étlapjukról. Ezenkívül, ha előre megtudja, akkor nem lesz olyan kellemetlen helyzetben, hogy valamit visszaküld, vagy a pincért fogja, ha részletesen megkérdezi tőle az összetevőket.