Útmutatók a rosacea kezelésére - hogyan kezeljük az arc vörösségét
Azon a napon, amikor megtanultam két legerősebb bajomat, fűszeres ételek és vörösbor okozta rosaceát volt a legkisebb szívás. Természetesen azonnal elkapta a 22-et, de ráébresztett arra is, hogy mennyire keveset tudok egy ilyen gyakori (több mint 16 millió amerikait érintő) bőrbetegségről.
Attól a sorsdöntő naptól kezdve tisztában voltam azzal, hogy az én életmódom hogyan játszódik le enyhe rosacea-esetemben, de még mindig annyi kérdéssel találtam szembe magam. Végül Dr. Carlos A. Charles-hoz, a Derma di Colore alapítójához és orvosigazgatójához fordultam, hogy ne csak meséljek a rosaceához hozzájáruló egyéb bajokról, hanem azt is, hogy megtanuljam, hogyan állíthatom be napi tevékenységemet, étrendemet és gondozásomat. a bőrért. De teljes nyilvánosságra hozatal: még nem vagyok kész elkerülni a thaiföldi emberrablásomat.
MC: Milyen cselekedetek okozzák a rosaceát?
Dr. Charles: Bár a rosacea végső "oka" még nem teljesen ismert, sok belső és külső tényező okozhatja és/vagy súlyosbíthatja az állapotot. A legtöbb olyan tevékenység, amely fokozott vérkeringést eredményez, rosaceát okozhat. Ez magában foglalja a fizikai tevékenységeket, például az edzést, a kocogást, a fonást és a jógát. Ne feledje azonban, hogy a rosaceát érzelmi stresszes helyzetek is stimulálhatják, minimális fizikai aktivitással együtt.
MC: Milyen ételek és italok hatnak ellenem?
Dr. Charles: Számos étel és ital súlyosbítja a rosaceát, beleértve a fűszeres ételeket, a forró kávét vagy teát és az alkoholos italokat. Sajnos úgy tűnik, hogy az általunk elfogyasztott ételek és italok közül sok kiválthatja a rosacea arcát. Kávé vagy tea esetében nagyobb valószínűséggel ez a folyadék által kibocsátott hő okozza a vörösséget és a rosacea égését, mint az ital olyan sok összetevője. Ezenkívül a cukros és keményítőtartalmú ételek, amelyek magas szénhidráttartalmú/glikémiás étrendet jelentenek, fokozott gyulladáshoz vezethetnek. Ez rosaceás égési sérülésekhez vezethet, és a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell.
MC: Mit tehetek az étrendbe, ami megnyugtatja a rosaceát?
Dr. Charles: Számos általános étel/ital iránymutatás létezik, amelyek segítenek megnyugtatni a rosaceát. Keressen kiváló minőségű fehérjéket, például a halakban, baromfiban, rákokban és a tofuban található fehérjéket. Hasznosak lehetnek az egészséges zsírok, például a hideg vízben, a halakban, a magvakban, a diófélékben és az olívaolajban található zsírok. Végül az alacsony glikémiás szénhidrátok hasznosak lehetnek a magas glikémiás cukrokkal és keményítőtartalmú szénhidrátokkal társuló gyulladásos glikémiás válasz minimalizálásával. Ezek az alacsony glikémiás szénhidrátok megtalálhatók színes friss gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, például zabpehelyben, fehérjében gazdag babban és lencsében.
MC: Mi a példa a rosaceából álló 24 órás étrendre?
reggeli: Zabpehely sima görög joghurttal vagy sovány tejjel, friss cseresznyével, szederrel, banánnal és áfonyával együtt.
Ebéd: Grillezett vad alaszkai lazac olívaolajban főzve a piacon lévő friss zöldségek fölött.