Úszás és fitnesz (# 3) BB-Team fórum
a kérdésem az, hogy hogyan lehet az úszást kombinálni az erőnléttel, jelenleg kétszer járok edzőterembe (valamint gyakorolok bennünket) és hetente egyszer úszni, valami kardió miatt, de nem vagyok benne biztos, hogy ez helyes-e általában mi a kapcsolat az úszás és az erőnlét között, olyan emberekhez, mint én, akiknek célja egy kis izomtömeg növelése, másrészt szeretnék felolvasztani egy kis zsírt, amelyet még mindig a lehető legnagyobb megkönnyebbüléssé kell válnom, bár általában gyenge testalkatú vagyok
Az úszás borzasztóan hasznos és nagyon temperáló sport. Amennyire megértem, egészségre gyakorolod. Általánosságban elmondható, hogy a profi úszás nem nagyon kompatibilis az erőnléttel, mivel az erőnlét lelassul. De azt hiszem, az úszásban nincsenek céljaid, így ezek kombinálása az egészség szempontjából tökéletes. A rendszeres úszás egyik talán kis hátránya, hogy természetes víz alatti bőrréteg képződik annak érdekében, hogy megakadályozza a hőmérséklet csökkenését a vízben, ami megkönnyebbülési céljaival egy kis akadály. De azt hiszem, hetente egyszer nem tekinthető olyan rendszeresnek, hogy zavarjon.
igen, a fő kérdésem azzal a ténnyel kapcsolatos, hogy a cikk szerint az úszás nem képes elégetni az összes zsírt, mert "A gyakori és tartós hűtés arra ösztönzi a testet, hogy értékelje a szubkután zsír szigetelő tulajdonságait, és ellenálljon annak a 15- A férfiak súlyának 17% -a, nőknél 17-22%. " vagyis ha a célom a megkönnyebbülést is magában foglalja, akkor jobb, ha kardió edzéseket végzek úgy, hogy heti 1-2 alkalommal futok, fitnesztel kombinálva, és nem úszunk. ?
A beszámolót А К szerkesztette 11.12.15 21: 19-kor.
Miss Fight mondta: 2011.12.15., 21:21:
Nos, igen.
És nem pontosan. Fussunk! Ha fogyni akar, akkor legalább hetente 2-3 alkalommal végezzen kardiózást. De ez nem akadályozza meg az úszásban. A heti 1 alkalom nem gyakori úszás, hogy problémát okozna a bőr alatti zsír. Most, ha szuper megkönnyebbülésre vágyik, és naponta úszik, az megzavarja. De ha harmonikus testre vágysz, és hetente egyszer úszol, akkor nincs gond. Az úszás keményíti és fejleszti azokat a tulajdonságokat, amelyeket nehéz megszerezni az erőnlétből.
Az, hogy felhalmozódik-e a bőr alatti zsír, a következőktől függ:
1. a víz hőmérséklete