Ünnep utáni hizlalás; Dr. Raina Stoyanova
Újév! Új szerencse! Új étrend új álmokkal a tökéletes intézkedések érdekében ... Szinte mindenki tervet készít életmódjának javítására az új év eleje óta: újrakezdés, dohányzás abbahagyása, alkoholfogyasztás csökkentése, egészséges táplálkozás, testmozgás elkezdése. -Rendszeresen, hogy több időt töltsön alvással stb. stb.
A következő sorokban úgy döntöttem, hogy leginkább az utolsó súlyra figyelek - mégpedig a karácsonyi és újévi asztalok és ünnepségek eredményére. Különösen a karácsonyi böjt - nehéz ünnepi esték - után általában gyorsan az úgynevezett „jo-jo” effektushoz vezet, vagy többre tér vissza, mint a lefogyott súly. Különben is, ami valóban megtörtént - kezdjük igazán 2018-ban a kiegyensúlyozott étrendet, és ezúttal hagyjuk, hogy a "diéta" életmóddá váljon.
Minden reggel reggeli az:
Egy pohár meleg vizet/legfeljebb 40 fok/egy teáskanál mézzel és 2 evőkanál. friss citromlé. Ennek a csodálatos hidratáló ébresztő italnak a méregtelenítő hatásának fokozása érdekében hozzáadhat 1-2 evőkanál. nyírfa nedv és egy csipet paprika.
Alacsony zsírtartalmú bio joghurt zabkorpával és zúzott lenmaggal
Termékek:
200 ml 1,5% organikus joghurt
2 evőkanál. zabkorpa
1-2 evőkanál. zúzott lenmag
Az elkészítés módja:
Keverje össze az összes terméket egy tálban. Hozzáadhat ízlés szerint goji bogyó előtti éjszakától folyadékot vagy egy teáskanál mézet.
Kávé vagy tea fogyasztható, de cukor nélkül.
1. nap :
13:00. - Avokádó és sárgarépa krémleves quinoával és gyömbérrel
125 g sárgarépa, hámozott és vízben főzve, Himayan sóval sózva
? tál bio krém
Egy csipet himalája só
1 evőkanál. frissen facsart citromlé
1/8 tk szerecsendió
Ízlés szerint reszelt friss gyömbér
Az elkészítés módja:
A sárgarépát kiveszik a vízből, miután összeforrták, és a tejszínnel együtt pépesítették, és a kapott pürét visszatették a sós vízbe. Keverje hozzá a quinoát. Forraljuk a levest további három percig, adjuk hozzá és pépesítsük a friss avokádót. Fűszerezzük fekete borssal, szerecsendióval és gyömbérrel
16:00 - Alma és 3 dió
19:00 - Grillezett zöldségek: 2 szelet hagyma, 2 szelet paradicsom, 4 szelet cukkini, 2 gomba, 4 szelet kék paradicsom, 6 szelet bors, 5 olíva, gyufásdoboz méretű sajt
2. nap :
13:00. - Csirkehúsleves/építés nélkül /, sajtlemez kb. 100 g. tészta kéregbe csomagolva a sütőben megsütjük
16:00. - Bio Joghurt egy teáskanál mézzel - 200 g
19:00 - Zöld saláta uborka, paradicsom és tonhal
3. nap :
13:00 - Tarator, Kükladikus saláta
Termékek 4-5 adagra:
Körülbelül 250 g hajtások, sült saláta kitûnõ és fiatal spenót szár keveréke
1 pirospaprika