Ünnep 30 éves koráig Egyél sajtot 40 évesen, 60 után felejtsd el a húst - Várna

40 évesen egyél sajtot, 60 után felejtse el a húst

koráig

Éhség. Idegek. Hiány. És semmi eredmény. Egy hónapja küzdesz a legújabb étrenddel. De a mérleg nem mutat kegyelmet. Miért? Miért "olvadnak" úgy, hogy hússal és zöldséggel esznek, míg másoknak csak gyümölcsökkel és teával sikerül megolvasztaniuk a zsírt? "A PIN a hibás" - mondták az amerikai táplálkozási szakemberek az Health magazinnak. Nincs univerzális étrend. És minden kornak sajátos kulináris ízlése van. Amit figyelembe kell vennie, ha egészséges és fitt akar lenni. Itt vannak azok az ételek, amelyek "a legjobb barátok" különböző életkorokban. És akkor kell mentőt hívnia, ha a gyűrűk jól jöttek.

20+: Egyél hasra

Paradicsom az ínyenceknek - ez a 20-as évek. Örülj - akár 30-at is megehetsz a gyomrodon. Napi 2000 kalória - ennyivel "szögezték le" a táplálkozási szakemberek napi adagját. Az anyagcseréd erős, a hormonjaid tombolnak. Ezért mindent meg kell enni. A legnagyobb hiba az egész élelmiszerek csoportjának kizárása.

Legjobb "barátok": Vas - ez az anyag, amely nélkül a fiatalok egyszerűen nem tudnak. Tehát amíg "vad és gyönyörű" vagy, koncentrálj a húsra, a tojásra, a csecsebecsékre, a diófélékre és a tenger gyümölcseire. Ne féljen a zsírtól, hanem fogyasszon többszörösen telítetlenet. Halban és diófélékben találja őket. A táplálkozási szakemberek megígérik - ezzel a rezsimmel "vas" leszel.

Vészhelyzet: Nem lépsz be az új WC-be? Csak egy hét alatt csökkentenie kell a kört? Az alma a fegyvered. Ha csak egy nap bírja rajtuk, akkor akár 2 kg-ot is fogyhat.

30+: Mint a franciák

Gratulálunk - már 30. vagy. Ideje megnyugodni - legalább étellel. Mivel a gyűrűk könyörtelenül „tapadni” kezdenek. A gyengült anyagcsere a hibás.

"Legjobb barátok": Vitaminok és cink - ezek a leghűségesebb szövetségeseid - legalábbis addig, amíg el nem éred a 40-et. Szükséged van a teljes tartományra - és C-re, D-re és cinkre. Keresse meg a C-vitamint a citrusfélékben. És ne megfossza magát citromtól, grapefruittól és narancstól. D-vitamint talál sajtban és zsírosabb halakban. Fogyasszon olívaolajjal - mert ott rejlik a fontos E-vitamin. Ne fordítson hátat a húsnak - cinket talál a sertés- és marhahúsban. De felejtsd el a szalámit és a margarint. Tele vannak zsírral. A táplálkozási szakemberek pedig legfeljebb 50 g-ot "adnak" belőlük. Szokja meg a mediterrán étrendet - zöldségfélék, hal, gabonafélék és gyümölcsök desszertként.