ÜL. ÁLLJ FEL. VÁLTOZTATÁSOK. VISSZAÁLLÍTÁS.

szerző: Teodora Nikolova

A nagy dilemma és megoldásai

Ülni vagy állni a Hamlet munkájának kérdése. Minden tanulmány azt mutatja, hogy mindkettő önmagában nem nyújt maximális egészséget, kényelem, boldogság, hatékonyság és kreativitás érzetét. A probléma megoldásának kulcsa a különböző testtartások közötti kiegyensúlyozott átmenet és az ezt a váltást kísérő mozgás életadó hatása. A kialakítás különféle megoldásokat kínál - gömb szék, szék "álló ülésre", edzőgépek és íróasztalok és állítható magasságú platformok, érzékelők, amelyek okosan emlékeztetik, hogy ideje felállni vagy leülni. Mivel azokat a fajokat, amelyekhez tartozunk, a homo sapienseken vagy a homo ludensen kívül könnyen homo mobilis-nak nevezhetjük. Kipróbálták az evolúció 6 millió éve alatt, amelyet átéltünk, és ennek köszönhetően fejlődtünk és túléltük.

Az ember utolsó evolúciója. Illusztráció: Freek Van Haage.

Ha a sofőrök vezetők voltak

Az ülés az új dohányzás, az orvosok hajthatatlanok, és mi, mint szokás gyermekei, ugyanolyan nehéznek tartjuk kezelni mindkettő függőségünket. Az ipari forradalom miatt az emberek egyre több időt töltöttek ülve. És a trend egyre mélyült. Ma a tudásalapú gazdaság kontextusában már az előnyök és károk elemzésére és a választási lehetőségek megteremtésére fordítottuk figyelmünket. Ebben az esetben a választás az, hogy megváltoztassuk a helyzetünket - ülve és állva egyaránt dolgozzunk, és köztes helyzetben, a súlyt másképp osszuk el, egyensúlyozzunk. Az először a problémára összpontosító tanulmányt Angliában, 1953-ban végezték el. Megállapította, hogy az angol városi buszok vezetői sokkal kevésbé szenvedtek szív- és érrendszeri betegségektől, mint az ugyanazon buszokon közlekedő sofőrök, tekintettel arra, hogy azonos körülmények között dolgoztak. Az egyetlen különbség az, hogy a sofőrök munka közben ülnek, a vezetők pedig állnak és mozognak.

Mit jelentenek ezek a számok? Ezek azok a kalóriák, amelyeket egy órán át égetünk, ill. Ülve, állva és sétálva. Látható, hogy az ülve és állva elégetett kalóriák különbsége elhanyagolható - csak 8 kalória. Vagyis az egyedül állás nem menthet meg minket a felesleges kilóktól, és "belefér" bennünket, na, ez az álomszó. Miért tört ki akkor az "álló forradalom", és mi értelme van ennek?

Karmester Londonban, 1950.

Cukor az ülésen

Az ülés nagyrészt a mozgás ellentéte, vagyis az emberi test legtermészetesebb állapota. Ez azonban a kényelem érzetét kelti, és amikor a munka addiktív ereje hozzáadódik, az ember észrevétlenül "elfelejti", hogy ül, és nem mozog, és valahogy "függővé válik" az üléstől. Tájékoztatták arról, hogy órákon át órákon át ült a vállban, a hátban és a hát alsó részén, a megrövidült izomszalagok, a duzzadt lábak, a varikózis miatt kialakuló merevségben, hosszú távon pedig szív- és érrendszeri betegségekben, cukorbetegségben, esetenként akár rákban is. Üléskor lelassul és megzavarja a vérkeringést, ez megterheli bizonyos szerveket és az idegvégződéseket rossz öntözésre végzi, ami a szóban forgó betegségekhez, valamint bizonyos letargia és letargia érzéséhez vezet. Az ülés a legkényelmesebb munkavégzés legjobb módja, de időtartama fizikai és mentális problémákat okoz. Az ülés olyan, mint a cukor - örömérzetet kelt, de nagy mennyiségben lassan öl. Az intelligens székek, amelyek intuitív módon reagálnak, sőt stimulálják az ülő ember természetes testtartását és mozgását, bizonyos mértékben segítenek, de nem jelentik a probléma 100% -os megoldását.

A hosszan tartó ülés fárasztja az izmokat, és elkerülhetetlenül meghajolunk, ami számos fiziológiai és pszichológiai problémához vezet.

Ha az álló forradalmat úgy tekintjük, mint egy szék rituális megégetését, mint egy gonosz boszorkány, és egy magas íróasztal felszerelését, amelyhez büszkén állunk egész nap, akkor sem járnánk jó úton. Ez a hosszan tartó állás nem kevesebb kárt okozhat, mint 8 óra ülés. Más szavakkal, az egész napos állás nem alternatíva az egész napos üléssel. Mivel tartós állás esetén a keringésünk is rossz, szívfeszültségünk, derékfájásunk, visszérgyulladásunk, a lábak duzzanata van. Nem is lehetne másképp, legalábbis addig, amíg Őfelségének van gravitációja. Amikor feláll, aktiválja a gerinc körüli izmokat és a vérkeringést, amely táplálja az egész idegrendszert, tonizálja és regenerálja. Pszichológiai szempontból, amikor az ember áll, tudatosabb és dinamikusabb, és hatékonyabban képes döntéseket hozni. A koncentráció szempontjából mind az ülésben, mind az álló helyzetben hasonló a helyzet. Egyesek számára az egyik pozíció hatékonyabb lehet, mások számára a másik.