Újévi ígéretek pszichológiája Pszichológia
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a felnőttek körülbelül fele készít listát Újévi fogadalom. Azonban nagyon keveseknek sikerül betartaniuk ígéreteiket néhány hónapnál tovább.
A viselkedésfüggőségeket vizsgáló pszichológusok számára viszonylag könnyű elmagyarázni, hogyan kezdenek gyakorolni az emberek egészségtelen szokásokat, és miért olyan nehéz lemondani róluk. Az állásfoglalások általában lényegében valami életmódváltás, és a mindennapi élet részévé vált viselkedés átalakítása (még ha nem is problematikus) nagy kihívás.
A leggyakoribb újévi ígéretek a fogyás, a sportolás, a dohányzás abbahagyása és az ünnepek megtakarítása.
Az emberek legfőbb oka, hogy nem tartják be állásfoglalásukat, az, hogy a túl sok ígéret túl irreális. A férfiak és a nők szintén az úgynevezett hamis remény szindróma áldozatává válhatnak. Ezt az állapotot irreális elvárások jellemzik a viselkedés drasztikus változásának sebességével, nehézségével és következményeivel szemben.
Néhány ember számára valami radikálisra van szükség az életmód megváltoztatásához. Néha az egészségügyi komplikációk az alkohol vagy a koffein leszokásához vezetnek, más esetekben a terhesség lehet a dohányzásról való leszokás katalizátora.
A viselkedés megváltoztatásához meg kell változtatnia a gondolkodásmódját. Számos bevált módszer létezik az újévi ígéretek teljesítésére. Íme néhány kedvence Mark Griffiths-nek, a Trent Nottingham Egyetem viselkedésfüggőség-professzorának:
Légy realista. Célszerű elkezdeni egy olyan gyakorlati megoldások listájának elkészítését, amelyeket biztosan követni fog. Ha korlátozni kívánja az elfogyasztott alkohol mennyiségét, mert naponta iszik, ne kezdje azonnal az alkoholos italok teljes tilalmával. Próbáljon minden második nap csökkenteni az alkohol mennyiségét, vagy három naponta egyszer engedjen magának egy italt. Ezenkívül a hosszú távú cél több könnyebben megvalósítható részre bontása rendkívül hálás és kifizetődő lehet. Hasonló elv alkalmazható a sporttal és az egészséges táplálkozással kapcsolatos határozatokra is.