ÚJ 20 Aludj és fogyj - ARC Információs Ügynökség
20. ÚJ: Alszunk és fogyunk
A fogyás alvás közben teljesen lehetséges - állítják a szakértők, idézi az "Érvek és tények". Természetesen nem számíthatunk látható eredményekre, de vitathatatlan tény, hogy a test az éjszakai pihenés alatt működik. Csak kideríteni kell, mennyi kalóriát éget el.
Az éjszakai terhelés
A test energiaigénye állandó, alvás közben pedig a testben felhalmozott kalóriákat is aktívan felemészti.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a legnagyobb energiafogyasztás alvás közben, illetve a kalóriaégetés a gyors alvás fázisaiban történik - amikor a szemek aktívan mozognak a szemhéjak alatt. Ebben az időben az agy úgy működik, mint az ébrenléti szakaszban, és szüksége van glükózra. Ugyanakkor a pulzus és a vérnyomás nő.
Éjjel a test regenerálja szöveteit, helyreáll a szervek munkája, normalizálódnak a folyamatok. Ez a tevékenység sejtszinten zajlik, és elegendő mennyiségű energiát igényel. Ha nappal edz, éjszaka a test az izmok helyreállításával és tevékenységük normalizálásával foglalkozik. Az energia megköveteli az élelmiszerek feldolgozását és asszimilálását is.
Hány kalóriát égetnek el
Az éjszakai fogyással kapcsolatos egyik fő kérdés az, hogy mennyi kalóriát lehet elégetni. Az éjszakai alvás során a test számára szükséges energia mennyisége tényezők komplexusától függ - az alvás időtartamától, a gyors és mély alvás fázisaitól, az anyagcserétől és még sok mástól. Nem kevésbé fontos a légzés, a vérkeringés, a belső szervek aktivitása, amelyek szintén intenzitásával befolyásolják a felhasznált energia mennyiségét.
Az éjszakai kalóriabevitel elszámolásakor figyelembe kell venni az ember súlyát - minél nagyobb, annál több energiára van szükség életfontosságú tevékenységének biztosításához. Az alvás mennyisége is számít. Megállapították, hogy az 58-60 kg súlyú személy alvásonként körülbelül 38 kalóriát éget el. Becsülheti meg, hogy hány kalóriát égetett el az alvási órák számolásával.