Úgy döntöttem, hogy lefogyok! BB-Team fórum
15 éves vagyok, 1,54 magas, súlyom 52 kg. Körülbelül 4-5 kg-ot szeretnék lefogyni, hogy kb. 47-re váljak. Tehát a kérdésem az, hogy mit tehetek azért, hogy a mellszoborom megereszkedjen, abban az értelemben, hogy amikor lefogyunk, a zsír eltávolul a mellkasától, és ez nyugodtabb és nem rugalmas mellszövetet okoz. Hogyan lehet elkerülni a megereszkedést ?
ha 15 évesen lógsz, akkor képzeld el, mit fogsz képviselni 40 évesen;)
ha lassan leveszi, a bőre magától összegyűlik. és ha lógnak - beszéljen plasztikai sebésszel:)
Igyekezzen az egész test számára olyan gyakorlatokat végezni, amelyek harmonikusan fejlődnek, és nem áll fenn a megereszkedés veszélye. Ne ejtse le élesen.
Helló, nemrég van kerékpáros ergométerem, és ezt csinálom - minden reggel alvás után mérsékelt ütemben, éhgyomorra 45 percig aerob edzést folytatok, célom 5-6 kg g/d fogyás.
2 dolgot szeretnék feltenni:
1. A test edzése edzés közben elősegíti a zsírégetést? Vagy ez csak egy hülye mítosz. Biológiailag az izzadás csak a zsír megolvadásával jár együtt, jelezve, hogy fizikai erőfeszítéseket végeznek, de a verejték szabályozza a test hőmérsékletét. Nem értem, miért gondolják gyakran az emberek, hogy a test párolása sok ruhával vagy műanyag zacskóval felgyorsítja a hatást. Van akkor valami igaz ? .
2. Amikor reggel edzek, van-e értelme a vacsora után este, jó akarattal vagy sem? ?
Helló Lydia Gencheva,
1. válasz: A test gőzölése (sok ruha viselése) hatással van a test gyorsabb felmelegedésére, de általában nem ajánlott, mert:
Megterheli a szívet
Korlátozza a test mozgását
Általában kényelmetlenséget okoz a test számára .
Bemelegítéskor fokozatosan eltávolítva a ruhákból.
2. válasz.
Napközbeni edzés után vacsora után nem szükséges és helyénvaló edzeni .
Ha egy edzés kevés, végezzen kettőt, de vacsora előtt.
Miután elkészítette a nap utolsó étkezését, jó, ha békét biztosít a testnek az elmúlt nap felépüléséhez. .
Nagyon köszönöm a gyors választ (kézfogás)
Szia ismét!
Szeretnék megosztani és megkérdezni: már a 33. napon elvégzem a reggeli edzésemet, szünet nélkül, 33 napot pihenés nélkül, böjtöltem, de nem fogyott le drasztikusan, de nem tartok egy bizonyos étrendet, azt hiszem ez az enyhe eredménynek köszönhető. Nem eszem zsírosat és tésztát kenyér, pizza, fánk, szendvics nélkül, de nem eszem szigorúan meghatározott ételt.
Ha folytatnám edzés nélkül, megszakítás nélkül, éhgyomorra, csak 10 ml L-canrnitin és üljek a kerékpár-ergométeren - 50 perc, aerob edzés (mérsékelt tempóban, alacsony sebességnél), és normális-e a láb fáradtságát érezni izmok a nap folyamán?