Ugrókötél, miért csinálják az ökölvívók és mennyire hasznos számunkra

Azok a jelenetek, amelyekben kötélen ugrunk (vagy legalább megpróbálunk ugrani), minden bizonnyal bekúsznak gyermekkori emlékeinkbe. Amellett, hogy szórakoztató, ez a gyakorlat egészségünkre és jó formánkra is elég hatékony.

miért

Íme néhány ok, amiért emlékeznünk kell arra, hogyan készült, vagy csak meg kell tanulnunk, hogyan kell csinálni.

Mint a bokszolók

Bizonyára láttuk, hogy a bokszolók képzésének fontos és változatlan része a kötélugrás. Ebben a sportban egyensúly és erőnlét nélkülözhetetlenek, és ez a gyakorlat sokkal többet ad nekünk, mint sok más.

Amikor kötelet ugrunk, egész testünknek abszolút szinkronban kell lennie, hogy elvégezzük a dolgokat. Ezen felül gyors reakcióinkat is képezzük, amelyek elengedhetetlenek a ringben való sikerhez, és nem csak.

Választás kérdése

Kötél ugráskor nagyon könnyen kiválaszthatjuk a terhelés mértékét. Ha egyszerűen bemelegítésként használjuk, akkor lassabban ugrunk, és ha valódi eredményeket akarunk - növeljük a tempót és azonnal érezzük, hogy a szívünk elég erősen kezd dobogni. Tehát néhány perc alatt nagyon intenzív edzést végzünk.

Állvány