Ugrókötél - első rész BB-Team

Néhány ismeretlen előny

2011.01.28-tól 3 perc alatt olvassa el.

Gondolkodott már azon, vajon miért választják olyan kevesen az edzőtermekben az ugrókötelet kardió tevékenységként? Ennek oka nem az, hogy a gépek hatékonyabbak, hanem az, hogy a sportolók vonakodnak időt vesztegetni az ugrástechnikák elsajátításával.

ugrókötél

Nos, egyes orvosi kutatások szerint kiderül, hogy a zsírvesztés mellett az ugrás hosszú távon valami fontosabbat hoz a gyakorlóknak. Ugrókötél javítja a vestibularis készülék működését és csökkenti a stresszt! Nem kellene ugranunk?

Kötél ugrásra

Az ugrás egy összetett mozgás, amelyben a lábak összes izomcsoportja, valamint a karok és a törzs legtöbb izomcsoportja részt vesz. A hosszan tartó ugrás fokozza a központi és a perifériás idegrendszer aktivitását, mivel a gyorsan változó környezetben állandó egyensúlyra van szükség. Jól adagolva ez a stressz pozitív hatással van mind az izmokra, mind a szív- és érrendszerre, a belső szervek öntözésére és nem utolsósorban az idegrendszer javítására.

Teherként ugrókötél közepes vagy nagy intenzitású kardio aktivitás. A legfontosabb itt az, hogy minél fejlettebbé válik az ember az ugrásban, annál kisebb a terhelés intenzitása, ha ugyanannyi fordulat/perc sebességgel történik. Azonban a mozgásképtelen embereknél akár 60 fordulat/perc (minimális kötélsebesség) is nagy intenzitású kardió lehet.