Üdvözöljük a témában; Japán csodák; 21. rész - 23. oldal BG-Mamma
Japán étrend menü
1. nap
Reggeli - fekete kávé vagy tea.
Ebéd - 2 kemény tojás, saláta olívaolajjal, egy friss paradicsom.
Vacsora - sült, párolt vagy főtt hal, saláta olívaolajjal.
2. nap
Reggeli - fekete kávé, pirítós.
Ebéd - sült, párolt vagy főtt hal, saláta olívaolajjal.
Vacsora - 8 uncia sült marhahús steak, alacsony zsírtartalmú joghurt.
3. nap
Reggeli - fekete kávé.
Ebéd - egy kemény tojás, 3 nagy friss vagy főtt sárgarépa olívaolajjal és
Vacsora - alma.
4. nap
Reggeli - fekete kávé.
Ebéd - egy nagy gyökér paszternák vagy kapor, olívaolajban sült, alma.
Vacsora - 2 kemény tojás, 8 uncia marhasült steak, saláta
Reggeli - friss sárgarépa, citromlé.
Ebéd - 16 uncia nagy sült, párolt vagy főtt hal, 2 csésze sózatlan paradicsom
Vacsora - sült, párolt vagy főtt hal, saláta saláta olívaolajjal.
6. nap
Reggeli - fekete kávé.
Ebéd - 16 uncia párolt vagy sült csirkemell, saláta olívaolajjal
vagy párolt sárgarépa.
Vacsora - 2 kemény tojás, frissen felszeletelt sárgarépa olívaolajjal és citromlével
Reggeli - zöld vagy fekete tea.
Ebéd - 8 uncia sült marhahús steak, mindenféle gyümölcs.
Vacsora - válassza ki, mit szeretne az előző napok közül, kivéve a 3. napot.
Ismételje meg a fenti japán diéta menüt a 8. és 14. nap között.
ez gyors a google fordítóval.
Igen, de csak a 4. napon siker. A cél pedig az, hogy hány kg?
Jól vagyok, rezsim mindenhol! 19 órakor vacsoráztam, most cukormentes teát kortyolgatok. Tegnap és ma a vacsorám max. 20 óráig, és ezentúl megpróbálom szokássá tenni.
Helló! Tegnap este szépen mondtam, hogy rendszer vagyok, és pontosan 10 perc múlva jött a nagymamám, és bűnbe vonszolt. Tehát ma újra kezdem az 1. napon
Egyelőre ez a helyzet. Sajnálom, de az én hibám.
Remélem jól vagytok! Üdvözlet és szép napot mindenkinek!
PS. Igen, ebédnél fogyaszthat zöldséget és gyümölcsöt (pl. Saláta + gyümölcs)
Gyümölcs, miért kezded az első naptól? Csak folytathatja!
Ugyan, ne hibáztasd annyira magad, hogy sokat kibírtál, most veterán vagy a csoportban.