Üdülés utáni 3 napos diéta kirakása és tisztítása joghurttal - Nőknek

üdülés

Karácsony estéjén és karácsonykor az asztalok tele vannak finom ételekkel, és bármennyire is igyekszünk nem enni túl, ez mindig megtörténik. Újabb sarmichka, újabb darab sütőtök, lekvár, steak.

Ezért kínálunk ma egy gyors kirakodó étrendet.

Reggeli: kávé vagy tea sovány tejjel és édesítőszerrel 2 rozs vagy diétás keksz.

10 óra: 1 alma.

Ebéd: fél csésze sovány joghurt fél szeletelt banánnal és cukormentes reggeli gabonapelyhes saláta.

Délutáni snack: 1 joghurtos kávé vagy tea édesítőszerrel.

Vacsora: 150 gramm grillezett csirkemell saláta paradicsommal és hagymával, 1 teáskanál olívaolajjal vagy növényi olajjal.